Sífellt hraðskreiðara líf sem við lifum getur haft alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar í för með sér. Rannsóknir benda til þess að um 45% fólks séu með svefntruflanir. Lyf, hugleiðsla, te, heitt bað... Það eru nokkrar lausnir sem við reynum að innleiða í líf okkar til að komast í kringum þetta vandamál. Hins vegar bendir ný rannsókn til þess að saffran geti hjálpað okkur að sofa betur.

Rannsóknin var leidd af Adrian Lopresti frá Murdoch háskólanum í Ástralíu. Þegar leitað var að áhrifaríkum náttúrulegum efnum til að meðhöndla vægt til miðlungs þunglyndi, áttaði rannsakandi sig á því að saffran gæti einnig leitt til betri svefns þátttakenda.

Að hans sögn fór rannsóknin fram með heilbrigðum sjálfboðaliðum en með svefnerfiðleika. „Við notuðum sjálfboðaliða sem voru ekki í meðferð við þunglyndi, voru líkamlega heilbrigðir, voru lyfjalausir í að minnsta kosti fjórar vikur – annað en getnaðarvarnarpilluna – og höfðu einkenni um svefnleysi,“ útskýrði hann.

Nokkrar rannsóknir hafa þegar sannað tengsl þunglyndis og slæms svefns. Þar sem saffran er oft að finna í lyfjafræðilegum þunglyndislyfjum beindist rannsóknin að þessu efnasambandi. Niðurstöðurnar, sem birtar eru í Journal of Clinical Sleep Medicine, benda til þess að staðlað saffranþykkni, tvisvar á dag í 28 daga, bæti svefn.svefngæði hjá heilbrigðum fullorðnum. Svo ekki sé minnst á að saffran hefur engar aukaverkanir og er aðgengilegt.

Á meðan við sofum eiga sér stað nokkrar mikilvægar tengingar í líkama okkar. Það er í svefni sem ónæmiskerfið okkar styrkist og það er framleiðsla og losun hormóna fyrir líkama okkar. Léleg svefngæði geta valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum, auk geðraskana, þar á meðal þunglyndi. Þykja vænt um góðan nætursvefn!