بىز يېتەكلەۋاتقان كۈنسېرى تېز تەرەققىي قىلىۋاتقان ساغلاملىق ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، تەخمىنەن% 45 ئادەمدە ئۇيقۇ توسالغۇسى بار. دورا ، ئويلىنىش ، چاي ، ئىسسىق مۇنچا… بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ھاياتىمىزغا سىڭدۈرۈشكە ئۇرۇنغان بىر قانچە ھەل قىلىش چارىسى بار. قانداقلا بولمىسۇن ، بىر تۈرلۈك يېڭى تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، زەپەر بىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدىكەن. يېنىك دەرىجىدىكى ۋە ئوتتۇراھال چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك تەبىئىي ماددىلىرىنى ئىزدىگەندە ، تەتقىقاتچى زەپەرنىڭمۇ قاتناشقۇچىلارنىڭ ئۇيقۇسىنىڭ ياخشىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ھېس قىلدى.

ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ تەتقىقات ساغلام پىدائىيلار بىلەن ئېلىپ بېرىلغان ، ئەمما ئۇخلاش قىيىن بولغان. ئۇ چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «بىز خامۇشلۇق كېسىلىنى داۋالىمايدىغان ، جىسمانى جەھەتتىن ساغلام ، ھامىلىدارلىقتىن ساقلىنىش دورىسىدىن باشقا كەم دېگەندە تۆت ھەپتە زەھەرلىك چېكىملىك ​​چەكمەيدىغان ۋە ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئالامەتلىرى بولغان پىدائىيلارنى ئىشلەتتۇق».

بىر قانچە تەتقىقات ئاللىبۇرۇن چۈشكۈنلۈك بىلەن ئۇيقۇنىڭ مۇناسىۋىتىنى ئىسپاتلاپ بولدى. سافرون دورىغا قارشى دورىلاردا دائىم ئۇچرايدىغان بولغاچقا ، تەتقىقات بۇ بىرىكمىگە مەركەزلەشتى. كلىنىكىلىق ئۇيقۇ مېدىتسىنا ژورنىلىدا ئېلان قىلىنغان نەتىجىدە كۆرسىتىلىشىچە ، ئۆلچەملىك زەپەر جەۋھىرى ھەر كۈنى ئىككى قېتىم 28 كۈن ئۇيقۇنى ياخشىلايدىكەن.ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتى. زەپەرنىڭ ئەكىس تەسىرى يوقلىقىنى ، ئاسان ئېرىشكىلى بولىدىغانلىقىنى دېمەيلا قويايلى.

بىز ئۇخلاۋاتقاندا ئورگانىزىمدا بىر قانچە مۇھىم ئۇلىنىش يۈز بېرىدۇ. ئۇخلاش جەريانىدا ئىممۇنىتېت كۈچىمىز كۈچىيىدۇ ، بەدىنىمىزدە ھورموننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ۋە قويۇپ بېرىلىشى بار. ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچار بولۇشى روھىي توسالغۇدىن باشقا ، خامۇشلۇقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئېغىر ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ياخشى ئۇخلاشنى قەدىرلەڭ!