Біз өмір сүріп келе жатқан жылдам қарқын денсаулыққа байланысты ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың 45% -ында ұйқының бұзылуы бар. Дәрі-дәрмектер, медитация, шай, ыстық ванна... Бұл мәселені шешу үшін өмірімізге енгізуге тырысатын бірнеше шешімдер бар. Дегенмен, жаңа зерттеу шафранның жақсы ұйықтауға көмектесетінін көрсетеді.
Зерттеуді Австралиядағы Мердок университетінен Адриан Лопрести басқарды. Жеңіл және орташа депрессияны емдеу үшін тиімді табиғи агенттерді іздеген кезде, зерттеуші шафранның қатысушылардың ұйқысын жақсартуға әкелуі мүмкін екенін түсінді.
Оның айтуынша, зерттеу сау еріктілермен жүргізілген, бірақ ұйқысы қиын. «Біз депрессиядан емделмеген, физикалық сау, кем дегенде төрт апта бойы дәрі-дәрмексіз, контрацепцияға қарсы таблеткадан басқа - және ұйқының болмауы белгілері бар еріктілерді қолдандық», - деп түсіндірді ол.
Бірнеше зерттеулер депрессия мен нашар ұйқы арасындағы байланысты дәлелдеді. Шафран фармацевтикалық антидепрессанттарда жиі кездесетіндіктен, зерттеу осы қосылысқа бағытталған. Journal of Clinical Sleep Medicine журналында жарияланған нәтижелер стандартталған шафран сығындысы күніне екі рет 28 күн бойы ұйқыны жақсартатынын көрсетеді.сау ересектердегі ұйқы сапасы. Шафранның ешқандай жанама әсерлері жоқ және оңай қол жетімді екенін айтпаған жөн.
Біз ұйықтап жатқанда денемізде бірнеше маңызды байланыстар орын алады. Ұйқы кезінде біздің иммундық жүйеміз нығайып, денеміз үшін гормондар өндіріліп, босатылады. Ұйқының нашар сапасы психикалық бұзылулардан, соның ішінде депрессиядан басқа, денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін. Түнгі ұйқыны бағалаңыз!