ชีวิตที่เร่งรีบมากขึ้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง การวิจัยระบุว่าประมาณ 45% ของคนมีปัญหาการนอนหลับ ยา การทำสมาธิ ชา การอาบน้ำร้อน… มีวิธีแก้ไขหลายอย่างที่เราพยายามรวมเข้ากับชีวิตของเราเพื่อแก้ไขปัญหานี้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าหญ้าฝรั่นอาจช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

งานวิจัยนี้นำโดย Adrian Lopresti จากมหาวิทยาลัย Murdoch ประเทศออสเตรเลีย เมื่อมองหาสารธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง ผู้วิจัยตระหนักว่าหญ้าฝรั่นสามารถนำไปสู่การปรับปรุงการนอนหลับของผู้เข้าร่วม

จากข้อมูลของเขา การศึกษานี้ดำเนินการกับอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี แต่มีปัญหาในการนอนหลับ “เราใช้อาสาสมัครที่ไม่ได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้า มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ปราศจากยาเป็นเวลาอย่างน้อยสี่สัปดาห์ – นอกเหนือจากยาเม็ดคุมกำเนิด – และมีอาการของการอดนอน” เขาอธิบาย

การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้ากับการนอนไม่พอ เนื่องจากหญ้าฝรั่นมักพบในยารักษาโรคซึมเศร้า การศึกษาจึงมุ่งเน้นไปที่สารประกอบนี้ ผลลัพธ์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Sleep Medicine ระบุว่าสารสกัดจากหญ้าฝรั่นที่ได้มาตรฐาน วันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 28 วัน ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นคุณภาพการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องพูดถึงว่าหญ้าฝรั่นไม่มีผลข้างเคียงและเข้าถึงได้ง่าย

ในขณะที่เรานอนหลับ การเชื่อมต่อที่สำคัญหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของเรา ในระหว่างการนอนหลับระบบภูมิคุ้มกันของเราจะแข็งแรงขึ้นและมีการผลิตและปล่อยฮอร์โมนสำหรับร่างกายของเรา คุณภาพการนอนที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง นอกเหนือจากความผิดปกติทางจิต รวมถึงภาวะซึมเศร้า ทะนุถนอมเพื่อการนอนหลับฝันดี!