ကျွန်ုပ်တို့ ဦးဆောင်နေသော ဘဝသည် ပိုမိုလျင်မြန်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ လူများ၏ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှိကြသည်။ ဆေးဝါးများ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ လက်ဖက်ရည်၊ ရေနွေးပူပူ... ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ထည့်သွင်းရန် ကြိုးစားသည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ သို့သော်လည်း လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ ရွှေဝါရောင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

သုတေသနကို Murdoch University – Australia မှ Adrian Lopresti မှ ဦးဆောင်ခဲ့သည်။ အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန်အတွက် ထိရောက်သော သဘာဝအေးဂျင့်များကို ရှာဖွေသောအခါတွင် ရွှေဝါရောင်သည် ပါဝင်သူများ၏ အိပ်ချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်ကြောင်း သုတေသီက သဘောပေါက်ခဲ့သည်။

သူ၏အဆိုအရ၊ လေ့လာမှုအား ကျန်းမာသောစေတနာ့ဝန်ထမ်းများဖြင့် ပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်း အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ “စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုမခံယူရသေးသော စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများ၊ သန္ဓေတားဆေးမှလွဲ၍ အနည်းဆုံး လေးပတ်ကြာ ဆေးကင်းစင်ပြီး အိပ်ရေးပျက်သည့် လက္ခဏာများ ရှိနေကြသည်” ဟု ၎င်းက ရှင်းပြသည်။

လေ့လာမှုများစွာသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြားက ဆက်နွယ်မှုကို သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ရွှေဝါရောင်ကို ဆေးဝါးစိတ်ကျရောဂါ သက်သာစေသောဆေးများတွင် မကြာခဏတွေ့ရသောကြောင့် လေ့လာမှုသည် ဤဒြပ်ပေါင်းကို အဓိကထားလေ့လာခဲ့သည်။ Journal of Clinical Sleep Medicine မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ ရလဒ်တွေအရ စံပြုထားတဲ့ ရွှေဝါရောင်အဆီအနှစ်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ၂၈ ရက်ကြာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ကျန်းမာသောလူကြီးများတွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး။ Saffron သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသည့်အပြင် အလွယ်တကူရနိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်နေစဉ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရေးကြီးသော ဆက်သွယ်မှုများ အများအပြား ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုလည်း ရှိနေသည်။ ညံ့ဖျင်းသော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအပါအဝင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများအပြင် ဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပါ ။