අපි ගත කරන වැඩි වැඩියෙන් වේගවත් ජීවිතය බරපතල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන්ගෙන් 45% ක් පමණ නින්දේ ආබාධ ඇති බවයි. ඖෂධ, භාවනාව, තේ, උණුසුම් නාන... මෙම ගැටලුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා අප අපගේ ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන විසඳුම් කිහිපයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, නව අධ්‍යයනයකින් පෙනී යන්නේ කුංකුම අපට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
මෙම පර්යේෂණය මෙහෙයවනු ලැබුවේ ඕස්ට්‍රේලියාවේ මර්ඩොක් විශ්ව විද්‍යාලයේ Adrian Lopresti විසිනි. මෘදු හා මධ්‍යස්ථ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී ස්වභාවික කාරකයන් සොයන විට, පර්යේෂකයාට වැටහුණේ කුංකුම සහභාගිවන්නන්ගේ නින්ද වැඩිදියුණු කිරීමට ද හේතු විය හැකි බවයි.
ඔහුට අනුව, අධ්යයනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වේච්ඡා සේවකයන් සමඟ සිදු කරන ලද නමුත් නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතා සමඟ ය. "අපි මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර නොලබන, ශාරීරිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්න, අවම වශයෙන් සති හතරක් මත්ද්‍රව්‍ය වලින් තොර - උපත් පාලන පෙති හැර - සහ නින්ද නොමැතිකමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති ස්වේච්ඡා සේවකයන් භාවිතා කළෙමු," ඔහු පැහැදිලි කළේය.
අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් දැනටමත් මානසික අවපීඩනය සහ දුර්වල නින්ද අතර සම්බන්ධය ඔප්පු කර ඇත. කුංකුම බොහෝ විට ඖෂධීය විෂාදනාශකවල දක්නට ලැබෙන බැවින්, අධ්යයනය මෙම සංයෝගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේය. Clinical Sleep Medicine සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ප්‍රමිතිගත කුංකුම සාරය දිනකට දෙවරක් දින 28ක් සඳහා නින්ද වැඩි දියුණු කරන බවයි.නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය. කුංකුම වල අතුරු ආබාධ නොමැති අතර පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි බව සඳහන් නොකරන්න.
අපි නිදා සිටින විට අපගේ ජීවියා තුළ වැදගත් සම්බන්ධතා කිහිපයක් සිදුවේ. අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය හෝමෝන නිපදවීම සහ මුදා හැරීම සිදුවන්නේ නින්දේදීය. දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය මානසික අවපීඩනය ඇතුළු මානසික ආබාධවලට අමතරව බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. හොඳ රාත්‍රී නින්දක් සඳහා අගය කරන්න!
බලන්න: ව්‍යාජ පික්ස් ලැබීමෙන් පසු, පීසීරියා ටෙරෙසිනා හි ව්‍යාජ පීසා සහ සෝඩා ලබා දෙයි