ਅਜਿਹੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 45% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਚਾਹ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ... ਕਈ ਹੱਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਸਰ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਖੋਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਮਰਡੋਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ - ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਐਡਰੀਅਨ ਲੋਪ੍ਰੈਸਟੀ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੇਸਰ ਵੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਧਿਐਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। "ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਡਰੱਗ-ਮੁਕਤ ਸਨ - ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ," ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਸਰ ਅਕਸਰ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੇਸਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, 28 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ. ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੇਸਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ!