Bizning hayotimiz tez sur'atlar bilan o'sib borishi sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning taxminan 45 foizi uyqu buzilishiga ega. Dori-darmonlar, meditatsiya, choy, issiq hammom ... Bu muammoni hal qilish uchun hayotimizga qo'shishga harakat qiladigan bir nechta echimlar mavjud. Biroq, yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, za'faron yaxshi uxlashimizga yordam beradi.

Tadqiqotni Merdok Universitetidan Adrian Lopresti olib bordi - Avstraliya. Yengil va o'rta darajadagi depressiyani davolash uchun samarali tabiiy vositalarni izlayotgan tadqiqotchi za'faron ham ishtirokchilarning uyqusini yaxshilashga olib kelishi mumkinligini tushundi.

Uning so'zlariga ko'ra, tadqiqot sog'lom ko'ngillilar bilan o'tkazilgan, ammo uxlashda qiyinchiliklar mavjud. “Biz depressiyadan davolanmagan, jismonan sog'lom, kontratseptiv tabletkalardan tashqari kamida to'rt hafta davomida dori-darmonlardan xoli bo'lgan va uyqusizlik alomatlari bo'lgan ko'ngillilardan foydalandik”, deb tushuntirdi u.

Bir nechta tadqiqotlar depressiya va yomon uyqu o'rtasidagi bog'liqlikni allaqachon isbotlagan. Za'faron ko'pincha farmatsevtik antidepressantlarda topilganligi sababli, tadqiqot ushbu birikmaga qaratilgan. Journal of Clinical Sleep Medicine jurnalida chop etilgan natijalar shuni ko'rsatadiki, standartlashtirilgan za'faron ekstrakti kuniga ikki marta 28 kun davomida uyquni yaxshilaydi.sog'lom kattalardagi uyqu sifati. Za'faronning hech qanday nojo'ya ta'siri yo'qligi va uni osongina olish mumkinligi haqida gapirmaslik kerak.

Biz uxlayotganimizda tanamizda bir nechta muhim aloqalar sodir bo'ladi. Aynan uyqu paytida bizning immunitetimiz mustahkamlanadi va tanamiz uchun gormonlar ishlab chiqariladi va chiqariladi. Uyquning yomon sifati ruhiy kasalliklarga, jumladan depressiyaga qo'shimcha ravishda jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Yaxshi tungi uyquni qadrlang!