আমি ক্ৰমান্বয়ে দ্ৰুতগতিত চলা জীৱনৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত গুৰুতৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰায় ৪৫% লোকৰ টোপনিৰ বিকাৰ। ঔষধ, ধ্যান, চাহ, গৰম গা ধোৱা... এই সমস্যাটোৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি কেইবাটাও সমাধান আমাৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ। কিন্তু এক নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কেশৰে আমাক ভাল টোপনিত সহায় কৰিব পাৰে।

এই গৱেষণাৰ নেতৃত্ব দিছিল মাৰ্ডক বিশ্ববিদ্যালয় – অষ্ট্ৰেলিয়াৰ এড্ৰিয়ান লোপ্ৰেষ্টিয়ে। মৃদুৰ পৰা মধ্যমীয়া হতাশাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ফলপ্ৰসূ প্ৰাকৃতিক কাৰক বিচাৰি থাকোঁতে গৱেষকগৰাকীয়ে উপলব্ধি কৰিছিল যে কেশৰে অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ টোপনিৰ উন্নতিও কৰিব পাৰে।

তেওঁৰ মতে এই অধ্যয়নটো সুস্থ স্বেচ্ছাসেৱকৰ সৈতে কৰা হৈছিল, কিন্তু টোপনিৰ অসুবিধাৰ সৈতে। “আমি এনে স্বেচ্ছাসেৱক ব্যৱহাৰ কৰিছিলো যিসকলক হতাশাৰ চিকিৎসা কৰা হোৱা নাছিল, শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ আছিল, কমেও চাৰি সপ্তাহ ধৰি ড্ৰাগছমুক্ত আছিল – গৰ্ভনিৰোধক বড়িৰ বাহিৰে – আৰু টোপনিৰ অভাৱৰ লক্ষণ আছিল,” তেওঁ বুজাই দিলে।

ইতিমধ্য কেইবাটাও গৱেষণাই হতাশা আৰু দুৰ্বল টোপনিৰ মাজৰ সম্পৰ্ক প্ৰমাণ কৰিছে। যিহেতু কেশৰ প্ৰায়ে ঔষধৰ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধত পোৱা যায়, গতিকে এই যৌগটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হৈছে। জাৰ্নেল অৱ ক্লিনিকেল স্লিপ মেডিচিনত প্ৰকাশিত এই ফলাফলত দেখা গৈছে যে ২৮ দিনৰ বাবে দৈনিক দুবাৰকৈ মানক কেশৰ নিষ্কাশনে টোপনি ভাল কৰে।সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ টোপনিৰ মানদণ্ড। কেশৰৰ কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নাই আৰু সহজে পোৱা যায় বুলি কোৱাটো দূৰৰ কথা।

আমি শুই থকাৰ সময়ত আমাৰ জীৱটোত কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ সংযোগ ঘটে। টোপনিৰ সময়তহে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় আৰু তাতেই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে হৰম’নৰ উৎপাদন আৰু নিৰ্গমন হয়। টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া হ’লে হতাশাকে ধৰি মানসিক বিকাৰৰ উপৰিও গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ৰাতিৰ ভাল টোপনিৰ বাবে লালন-পালন কৰক!