ನಾವು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವೇಗದ ಜೀವನವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸುಮಾರು 45% ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ಚಹಾ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ... ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇಸರಿಯು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯದ ಮುರ್ಡೋಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆಡ್ರಿಯನ್ ಲೋಪ್ರೆಸ್ಟಿ ಅವರು ಸಂಶೋಧನೆಯ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೇಸರಿಯು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು.

ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ. "ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು, ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಔಷಧ-ಮುಕ್ತ - ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ," ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಕೇಸರಿಯು ಔಷಧೀಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೇಸರಿ ಸಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಕೇಸರಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ನಾವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಿ!