Gall y bywyd cynyddol gyflym yr ydym yn ei fyw arwain at ganlyniadau iechyd difrifol. Mae ymchwil yn dangos bod gan tua 45% o bobl anhwylder cwsg. Meddyginiaethau, myfyrdod, te, bath poeth… Mae yna nifer o atebion rydyn ni'n ceisio eu hymgorffori yn ein bywydau i fynd o gwmpas y broblem hon. Fodd bynnag, mae astudiaeth newydd yn awgrymu y gallai saffrwm ein helpu i gysgu’n well.

Arweiniwyd yr ymchwil gan Adrian Lopresti o Brifysgol Murdoch – Awstralia. Wrth chwilio am gyfryngau naturiol effeithiol ar gyfer trin iselder ysgafn i gymedrol, sylweddolodd yr ymchwilydd y gallai saffrwm hefyd arwain at welliannau yng nghwsg y cyfranogwyr.

Yn ôl iddo ef, cynhaliwyd yr astudiaeth gyda gwirfoddolwyr iach, ond gydag anawsterau cysgu. “Defnyddiwyd gwirfoddolwyr nad oeddent yn cael eu trin am iselder, a oedd yn gorfforol iach, a oedd yn rhydd o gyffuriau am o leiaf bedair wythnos - heblaw am y bilsen atal cenhedlu - ac a oedd â symptomau diffyg cwsg,” esboniodd .

Mae sawl astudiaeth eisoes wedi profi’r berthynas rhwng iselder a chwsg gwael. Gan fod saffrwm i'w gael yn aml mewn cyffuriau gwrth-iselder fferyllol, canolbwyntiodd yr astudiaeth ar y cyfansoddyn hwn. Mae'r canlyniadau, a gyhoeddwyd yn y Journal of Clinical Sleep Medicine, yn nodi bod detholiad saffrwm safonol, ddwywaith y dydd am 28 diwrnod, yn gwella cwsg.ansawdd cwsg mewn oedolion iach. Heb sôn am nad oes gan saffrwm unrhyw sgîl-effeithiau ac mae'n hawdd ei gyrraedd.

Tra ein bod yn cysgu, mae nifer o gysylltiadau pwysig yn digwydd yn ein corff. Yn ystod cwsg y mae ein system imiwnedd yn cryfhau ac mae hormonau'n cael eu cynhyrchu a'u rhyddhau i'n corff. Gall ansawdd cwsg gwael achosi problemau iechyd difrifol, yn ogystal ag anhwylderau meddwl, gan gynnwys iselder. Mwynhewch noson dda o gwsg!