നാം നയിക്കുന്ന വേഗതയേറിയ ജീവിതം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഏകദേശം 45% ആളുകൾക്കും ഉറക്ക തകരാറുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ, ധ്യാനം, ചായ, ചൂടുള്ള കുളി... ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നാം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കുങ്കുമപ്പൂവ് നമ്മെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ മർഡോക്ക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ അഡ്രിയാൻ ലോപ്രെസ്റ്റിയാണ് ഗവേഷണത്തിന് നേതൃത്വം നൽകിയത്. നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത ഏജന്റുകൾക്കായി തിരയുമ്പോൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുങ്കുമപ്പൂവിന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകൻ മനസ്സിലാക്കി.

അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ ഉപയോഗിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്, പക്ഷേ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. "വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കാത്തവരും ശാരീരികമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരും, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഒഴികെ - കുറഞ്ഞത് നാലാഴ്ചയോളം മയക്കുമരുന്ന് രഹിതരും - ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവരുമായ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു," അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.

വിഷാദവും മോശം ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളിൽ കുങ്കുമം പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, പഠനം ഈ സംയുക്തത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് കുങ്കുമപ്പൂവ്, 28 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ്.ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം. കുങ്കുമപ്പൂവിന് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നും എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണെന്നും പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.

നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പല ബന്ധങ്ങളും നടക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിലാണ് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുന്നത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും പ്രകാശനവും ഉണ്ടാകുന്നത്. മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വിഷാദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഒരു രാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തിനായി വിലമതിക്കുക!