Армандар - біздің бейсаналық көріністер, олар әрқашан тура мағынада немесе тіпті иллюстративті түрде ұсынылмайды - көбінесе олар функционалдық немесе тікелей мағынасы жоқ импульстардың, тілектердің немесе жарақаттардың белгілері сияқты. Бірақ көбінесе армандар біз ұйықтап жатқанда мүмкіндіктердің ойын-сауық саябағы болып табылады - онда біз ұша аламыз, өз үйіміздің тобырының алдында титулдық голды соға аламыз, мүмкін емес ерліктерді жасай аламыз, жеңілмейтін құмарлықтарды жеңе аламыз және т.б. Әрбір адам осындай дәмді армандардың бірін көрген, бірақ біз армандап жатқанымызды білетін және не болып жатқанын басқара алатынымызды түсінетіндер сирек кездеседі. Бұл «түсінікті армандар» деп аталатын құбылыс, оны түсіндіріп қана қоймай, өзіміз де ынталандырамыз.
Сондай-ақ_қараңыз: 19-шы ғасырда басталған Пиауи мен Сеара арасындағы 13 муниципалитет үшін дау біздің картаны өзгертуі мүмкін. 
Иә, бұл сирек кездесетін құбылыс болса да – біздің өмірімізде олардың шамамен 10-ы ғана болады деп есептелінеді – мамандар жобалануы мүмкін тәжірибелердің бар екеніне кепілдік береді. анық армандауға ынталандыру. Мәліметтерге сәйкес, жаттығулар мен әдеттердегі өзгерістер ұйқының бұл түріне көбірек ашық ұйқы түрін жасайды - бұл жарқын түстерден, өте шынайы болып көрінетіндерден ерекшеленеді, біз қазірдің өзінде ояу, бірақ біз түсінбейтін бай бөлшектермен есте сақтаймыз. әрекеттерімізді бақылау. Бұл жанама әдістер, олар табандылық пен берілгендікті талап етеді, бірақ мамандардың пікірінше, армандардың жиілігін арттыра алады.түсінікті. Фильмдердің тақырыбы болумен қатар, түсінікті армандар эмоционалды проблемалармен күресуге, ояту өмірлік мәселелерді шешуге көмектесу үшін ғана емес, сонымен қатар кошмарлардан, әсіресе қайталанатындардан бас тартуды жеңілдету үшін пайдаланылды.
Сондай-ақ_қараңыз: Көршілері үй ішінде жалаңаш суретке түскен әйел Қылмыстық кодекс жазылған баннерді әшкереледі 
Бірінші ұсынылатын тәжірибе - оятқышты оянудың әдеттегі уақытынан бұрын орнату. Осылайша, біз әлі де REM ұйқы фазасында оянамыз, бұл кезде армандар күштірек болады. Ұсыныс - арманға шоғырланып, ұйқыға оралу - осылайша арманға айқындықпен оралуға болады. Ұйқыға жатар алдында армандағыңыз келетін нәрсеге шоғырлану және таңертең түсіңізді жазу - тағы бір ұсынылатын әдіс - магнитофонды да қолдануға болады және оны оянған бойда жасауға болады. Теледидарды, компьютерді немесе смартфонды, әсіресе ұйықтар алдында асыра пайдалану ұсынылмайды. Бұл күшіне енуі үшін уақыт қажет болуы мүмкін ұсыныстар, бірақ бұл бізді осы түсінікті арман күйіне келтіруге көмектеседі.
