Ëndrrat janë shprehje të pavetëdijes sonë, të cilat jo gjithmonë paraqiten në mënyrë të drejtpërdrejtë apo edhe ilustruese – në shumicën e rasteve ato janë si shenja impulsesh, dëshirash apo traumash, pa funksionalitet apo kuptim të drejtpërdrejtë. Por shpesh ëndrrat janë gjithashtu një park argëtimi i mundësive gjatë gjumit - në të cilin mund të fluturojmë, të shënojmë golin e titullit para turmës sonë vendase, të kryejmë bëma të pamundura, të mposhtim pasionet e pamposhtur dhe më shumë. Të gjithë kanë pasur një nga këto ëndrra të shijshme, por të rralla janë ato ku ne e dimë se po ëndërrojmë dhe kuptojmë se jemi në gjendje të kontrollojmë atë që ndodh. Këto janë të ashtuquajturat “ëndrra të qarta”, një fenomen jo vetëm i shpjeguar, por edhe i stimuluar nga ne.

Po, megjithëse është një fenomen i rrallë – vlerësohet se do të kemi vetëm rreth 10 të tilla gjatë gjithë jetës sonë – specialistët garantojnë se ka praktika që mund të hartohen për të inkurajuar ëndërrimin e kthjellët. Sipas raportimeve, stërvitja dhe ndryshimet në zakone krijojnë një lloj gjumi që është më i hapur për këtë lloj ëndrre – që ndryshon nga ëndrrat e gjalla, ato që duken shumë reale, të cilat i kujtojmë me detaje të pasura tashmë të zgjuar, por që nuk i kujtojmë. kontrolloni veprimet tona. Janë teknika indirekte, që kërkojnë këmbëngulje dhe përkushtim, por që sipas specialistëve mund të rrisin incidencën e ëndrrave.i kthjellët. Përveçse janë subjekt i filmave, ëndrrat e kthjellta janë përdorur jo vetëm për të ndihmuar në luftimin e problemeve emocionale, për të lehtësuar zgjidhjen e çështjeve të jetës së zgjuar, por edhe për të lehtësuar tërheqjen nga ankthet, veçanërisht ato të përsëritura.

Praktika e parë e sugjeruar është të vendosni orën e ziles përpara orës së zakonshme për t'u zgjuar. Kështu, ne zgjohemi ende në fazën e gjumit REM, kur ëndrrat janë më intensive. Sugjerimi është që të përqendroheni në ëndrrën dhe të ktheheni në gjumë - në këtë mënyrë, është më e mundur të ktheheni në ëndërr me kthjelltësi. Përqendrimi në atë që dëshironi të ëndërroni para se të flini dhe, në mëngjes, të shkruani ëndrrën është një teknikë tjetër e rekomanduar – mund të përdorni gjithashtu një magnetofon dhe ta bëni këtë sapo të zgjoheni. Nuk rekomandohet përdorimi i ekzagjeruar i televizorit, kompjuterit apo smartfonit, veçanërisht para gjumit. Këto janë sugjerime që mund të kërkojnë kohë për të hyrë në fuqi, por që na ndihmojnë për të na vendosur në këtë gjendje të kthjellët ëndrrash.