خوبونه زموږ د بې هوښۍ څرګندونې دي، چې تل په لفظي یا حتی مثالي ډول نه وړاندې کیږي - ډیری وخت، دوی د احساساتو، غوښتنو یا صدمو نښو په څیر دي، پرته له کوم فعالیت یا مستقیم معنی. مګر ډیری وختونه خوبونه د خوب په وخت کې د امکاناتو تفریحي پارک هم وي - په کوم کې چې موږ کولی شو الوتنه وکړو، د خپل کور د خلکو په وړاندې د سرلیک هدف وټاکو، ناممکن کارنامې ترسره کړو، د نه منلو وړ جذبې فتح کړو او نور ډیر څه. هر چا له دې خوندورو خوبونو څخه یو درلود، مګر نادر هغه څه دي چیرې چې موږ پوهیږو چې موږ خوب وینو، او پوهیږو چې موږ د دې توان لرو چې کنټرول کړو چې څه پیښیږي. دا تش په نامه "روښانه خوبونه" دي، یوه پدیده نه یوازې تشریح شوې بلکې پخپله هم هڅول کیږي.

هو، که څه هم دا یوه نادره پدیده ده - اټکل کیږي چې موږ به په ټول ژوند کې له دې څخه یوازې 10 ولرو - متخصصین تضمین کوي ​​​​چې داسې کړنې شتون لري چې ډیزاین کیدی شي. د روښانه خوب لیدلو هڅولو لپاره. د راپورونو له مخې، روزنه او په عادتونو کې بدلون یو ډول خوب رامینځته کوي چې د دې ډول خوبونو لپاره خورا خلاص وي - کوم چې له روښانه خوبونو څخه توپیر لري ، هغه چې خورا ریښتیني ښکاري ، کوم چې موږ د بډایه توضیحاتو سره یادونه کوو دمخه ویښ وي ، مګر کوم چې موږ نه کوو. زموږ کړنې کنټرول کړئ. دا غیر مستقیم تخنیکونه دي، کوم چې دوام او وقف ته اړتیا لري، مګر کوم چې کولی شي د متخصصینو په وینا، د خوبونو پیښې زیاتې کړي.روښانه د فلمونو د موضوع سربیره، روښانه خوبونه نه یوازې د احساساتي ستونزو سره د مبارزې لپاره، د ژوند د ویښولو مسلو حل کولو اسانتیا لپاره کارول شوي، بلکې د خوبونو څخه د وتلو اسانتیا لپاره، په ځانګړې توګه تکرار شوي خوبونه.

لومړی وړاندیز شوی تمرین دا دی چې د ویښیدو لپاره د معمول وخت څخه دمخه د الارم ساعت تنظیم کړئ. پدې توګه ، موږ لاهم د REM خوب مرحله کې ویښ کیږو ، کله چې خوبونه ډیر شدید وي. وړاندیز دا دی چې په خوب باندې تمرکز وکړئ او بیرته ویده شئ - پدې توګه ، دا خورا امکان لري چې خوب ته بیرته راستون شئ. په هغه څه تمرکز کول چې تاسو غواړئ له ویده کیدو دمخه خوب وکړئ او په سهار کې ، د خوب لیکل یو بل وړاندیز شوی تخنیک دی - تاسو کولی شئ د ټیپ ریکارډر څخه هم کار واخلئ او دا کار د ویښیدو سره سم ترسره کړئ. د ټلویزیون، کمپیوټر یا سمارټ فون مبالغه کارول، په ځانګړې توګه د خوب څخه مخکې، سپارښتنه نه کیږي. دا هغه وړاندیزونه دي چې ممکن د پلي کیدو لپاره وخت ونیسي ، مګر دا موږ سره پدې روښانه خوب حالت کې ساتلو کې مرسته کوي.