සිහින යනු අපගේ අවිඥානයේ ප්‍රකාශනයන් වන අතර, ඒවා සෑම විටම වචනානුසාරයෙන් හෝ නිදර්ශන ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් නොකෙරේ - බොහෝ විට, ඒවා ක්‍රියාකාරීත්වයකින් හෝ සෘජු අර්ථයකින් තොරව ආවේගයන්, ආශාවන් හෝ කම්පනවල සලකුණු වැනි ය. නමුත් බොහෝ විට සිහින යනු අප නිදා සිටියදී විනෝදාස්වාද උද්‍යානයකි - අපට පියාසර කළ හැකි, අපගේ නිවසේ සිටින සමූහයා ඉදිරියේ මාතෘකාව ඉලක්ක කර ගැනීමට, කළ නොහැකි දස්කම් කිරීමට, පරාජය කළ නොහැකි ආශාවන් ජය ගැනීමට සහ තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය. සෑම කෙනෙකුම මෙම රසවත් සිහින වලින් එකක් දැක ඇත, නමුත් අප සිහින දකින බව අප දන්නා සහ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පාලනය කිරීමට අපට හැකි බව තේරුම් ගන්නා ඒවා දුර්ලභ ය. මේවා ඊනියා "පැහැදිලි සිහින" වන අතර, එය පැහැදිලි කිරීම පමණක් නොව අප විසින්ම උත්තේජනය කරන ලද සංසිද්ධියකි.
බලන්න: කළු සහ සුදු ඡායාරූප පුරාණ ගස්වල අද්භූත චමත්කාරය ග්‍රහණය කරයි 
ඔව්, එය දුර්ලභ සංසිද්ධියක් වුවද - අපේ ජීවිත කාලය පුරාවට මේවායින් 10ක් පමණ තිබෙන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත - සැලසුම් කළ හැකි පරිචයන් ඇති බවට විශේෂඥයෝ සහතික වෙති පැහැදිලි සිහින දිරිමත් කිරීමට. වාර්තා වලට අනුව, පුහුණුවීම් සහ පුරුදු වෙනස් කිරීම මෙම වර්ගයේ සිහින සඳහා වඩාත් විවෘත නින්දක් නිර්මාණය කරයි - එය විචිත්‍රවත් සිහින වලින් වෙනස් වේ, ඉතා සැබෑ යැයි පෙනෙන ඒවා, දැනටමත් අවදියෙන් සිටින, නමුත් අප නොදන්නා ඒවා අපගේ ක්රියාවන් පාලනය කරන්න. ඒවා වක්‍ර ශිල්පීය ක්‍රම වන අතර, නොපසුබට උත්සාහය සහ කැපවීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් විශේෂඥයින්ට අනුව, සිහින වල සිදුවීම් වැඩි කළ හැකිය.පැහැදිලි. චිත්‍රපටවල විෂයට අමතරව, පැහැදිලි සිහින චිත්තවේගීය ගැටලුවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, අවදි වන ජීවන ගැටලු විසඳීමට පහසුකම් සැලසීමට පමණක් නොව, බියකරු සිහින, විශේෂයෙන් පුනරාවර්තන සිහින වලින් ඉවත් වීමට පහසුකම් සැලසීමට ද යොදා ගෙන ඇත.
බලන්න: මිනීමරු හාවුන්ගේ චිත්‍ර වලින් නිදර්ශනය කරන ලද විකාර මධ්‍යතන යුගයේ අත්පිටපත් 
පළමු යෝජිත පිළිවෙත වන්නේ අවදි වීමට සුපුරුදු වේලාවට පෙර එලාම් ඔරලෝසුව සැකසීමයි. මේ අනුව, සිහින වඩාත් තීව්‍ර වන විට අපි තවමත් අවදි වන්නේ REM නින්දේ අවධියේය. යෝජනාව වන්නේ සිහිනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර නැවත නින්දට යාමයි - මේ ආකාරයෙන්, පැහැදිලි බවකින් සිහිනය වෙත නැවත පැමිණීමට හැකි වේ. නින්දට යාමට පෙර ඔබට සිහින දැකීමට අවශ්‍ය දේ ගැන අවධානය යොමු කිරීම සහ උදෑසන, සිහිනය ලිවීම තවත් නිර්දේශිත ක්‍රමයකි - ඔබට ටේප් රෙකෝඩරයක් භාවිතා කළ හැකි අතර, ඔබ අවදි වූ වහාම මෙය කරන්න. විශේෂයෙන් නින්දට පෙර රූපවාහිනිය, පරිගණකය හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය අතිශයෝක්තියෙන් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. මේවා ක්‍රියාත්මක වීමට කාලය ගත විය හැකි නමුත් මෙම පැහැදිලි සිහින තත්වයට අපව පත් කිරීමට උපකාරී වන යෝජනා වේ.
