Unet ovat alitajuntamme ilmaisuja, jotka eivät aina ole kirjaimellisesti tai edes havainnollisesti esitettyjä - useimmiten ne ovat kuin merkkejä impulsseista, toiveista tai traumoista ilman suoraa toiminnallisuutta tai merkitystä. Usein unet ovat kuitenkin myös mahdollisuuksien leikkikenttä nukkuessamme - jossa voimme lentää, tehdä voittomaalin edestäJokainen on nähnyt yhden näistä herkullisista unista, mutta harvoin näemme sellaisia unia, joissa tiedämme näkevämme unta ja ymmärrämme, että pystymme hallitsemaan tapahtumia. Nämä ovat niin sanottuja "kirkkaita unia", ilmiö, jota ei vain selitetä, vaan jota voimme myös itse stimuloida.

Vaikka tämä on harvinainen ilmiö - arvioidaan, että meillä on vain noin 10 tällaista unta elämämme aikana - asiantuntijat takaavat, että on olemassa käytäntöjä, joita voidaan tehdä selvien unien stimuloimiseksi. Raporttien mukaan koulutus ja muutokset tottumuksissa luovat unen, joka on avoimempi tämäntyyppisille unille - joka eroaa eloisista unista, jotka näyttävät hyvin todellisilta, jotkaNämä ovat epäsuoria tekniikoita, jotka vaativat sitkeyttä ja omistautumista, mutta jotka asiantuntijoiden mukaan voivat lisätä kirkkaiden unien esiintyvyyttä. Sen lisäksi, että kirkkaat unet ovat elokuvien aiheena, niitä on käytetty paitsi auttamaan emotionaalisten ongelmien torjumisessa, helpottamaan kysymysten ratkaisemistaheräämiseen sekä helpottamaan painajaisten, erityisesti toistuvien painajaisten, voittamista.

Ensimmäinen ehdotettu käytäntö on asettaa herätyskello ennen tavanomaista heräämisaikaa. Näin heräämme vielä unen REM-vaiheessa, jolloin unet ovat intensiivisempiä. Ehdotuksena on keskittyä uneen ja mennä takaisin nukkumaan - näin on helpompi palata uneen selvänä. Keskittyminen siihen, mitä haluat nähdä unta ennen nukkumaanmenoa, ja aamulla sen kirjoittaminen muistiin on toinen vaihtoehto.Suositeltava tekniikka - voit myös käyttää nauhuria ja tehdä sen heti herättyäsi. Television, tietokoneen tai älypuhelimen liiallista käyttöä, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, ei suositella. Nämä ovat ehdotuksia, joiden vaikutus voi kestää jonkin aikaa, mutta jotka auttavat meitä siirtymään selvän unen tilaan.