Os soños son expresións do noso inconsciente, que non sempre se presentan de forma literal nin sequera ilustrativa; a maioría das veces, son como signos de impulsos, desexos ou traumas, sen funcionalidade nin significado directo. Pero moitas veces os soños son tamén un parque de atraccións de posibilidades mentres durmimos: no que podemos voar, marcar o gol do título diante do público local, realizar proezas imposibles, conquistar paixóns imbatibles e moito máis. Todo o mundo tivo un destes deliciosos soños, pero raros son aqueles nos que sabemos que estamos soñando e nos decatamos de que somos capaces de controlar o que sucede. Son os chamados “soños lúcidos”, un fenómeno non só explicado senón estimulado por nós mesmos.

Si, aínda que é un fenómeno raro -estímase que só teremos uns 10 destes ao longo da nosa vida-, os especialistas garanten que hai prácticas que se poden deseñar para fomentar o soño lúcido. Segundo os informes, o adestramento e os cambios de hábitos crean un tipo de sono máis aberto a este tipo de soños -que se diferencia dos soños vívidos, aqueles que parecen moi reais, que lembramos con ricos detalles xa espertos, pero que non. controlar as nosas accións. Son técnicas indirectas, que requiren persistencia e dedicación, pero que poden, segundo os especialistas, aumentar a incidencia dos soños.lúcido. Ademais de ser obxecto de películas, os soños lúcidos foron empregados non só para axudar a combater problemas emocionais, facilitando a resolución de problemas da vida vixilia, senón tamén para facilitar a retirada dos pesadelos, especialmente os recorrentes.

A primeira práctica suxerida é configurar o espertador antes da hora habitual para espertar. Así, espertamos aínda na fase de sono REM, cando os soños son máis intensos. A suxestión é concentrarse no soño e volver durmir; deste xeito, é máis posible volver ao soño con lucidez. Concentrarse no que queres soñar antes de durmir e, pola mañá, anotar o soño é outra técnica recomendada; tamén podes usar unha gravadora e facelo en canto espertes. Non se recomenda o uso esaxerado da televisión, do ordenador ou do teléfono intelixente, especialmente antes de durmir. Estas son suxestións que poden tardar en facer efecto, pero que axudan a poñernos neste estado de soño lúcido.