સપના એ આપણા અચેતનની અભિવ્યક્તિ છે, જે હંમેશા શાબ્દિક અથવા તો દૃષ્ટાંતિક રીતે રજૂ કરવામાં આવતી નથી - મોટાભાગે, તેઓ કાર્યક્ષમતા અથવા સીધો અર્થ વિના, આવેગ, ઇચ્છાઓ અથવા આઘાતના ચિહ્નો જેવા હોય છે. પરંતુ ઘણીવાર સપના એ પણ શક્યતાઓનું મનોરંજન ઉદ્યાન હોય છે જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ - જેમાં આપણે ઉડી શકીએ છીએ, આપણા ઘરની ભીડની સામે ટાઈટલ ગોલ કરી શકીએ છીએ, અશક્ય પરાક્રમો કરી શકીએ છીએ, અજેય જુસ્સાને જીતી શકીએ છીએ અને ઘણું બધું. દરેક વ્યક્તિએ આમાંથી એક સ્વાદિષ્ટ સપના જોયા હોય છે, પરંતુ ભાગ્યે જ એવા હોય છે જ્યાં આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે સપનું જોઈ રહ્યા છીએ, અને આપણે શું થાય છે તે નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ છીએ. આ કહેવાતા "લ્યુસિડ ડ્રીમ્સ" છે, એક ઘટના જે ફક્ત સમજાવવામાં આવી નથી પણ આપણા દ્વારા ઉત્તેજિત પણ છે.

હા, જો કે તે એક દુર્લભ ઘટના છે - એવો અંદાજ છે કે આપણી આખી જીંદગીમાં આમાંથી માત્ર 10 જ હશે - નિષ્ણાતો ખાતરી આપે છે કે એવી પ્રથાઓ છે જેની ડિઝાઇન કરી શકાય છે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા. અહેવાલો અનુસાર, તાલીમ અને આદતોમાં ફેરફાર એક પ્રકારની ઊંઘ બનાવે છે જે આ પ્રકારના સપના માટે વધુ ખુલ્લી હોય છે - જે આબેહૂબ સપનાથી અલગ હોય છે, જે ખૂબ જ વાસ્તવિક લાગે છે, જે આપણે પહેલાથી જાગતા સમૃદ્ધ વિગતો સાથે યાદ રાખીએ છીએ, પરંતુ જે આપણે નથી કરતા. અમારી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરો. તે પરોક્ષ તકનીકો છે, જેમાં દ્રઢતા અને સમર્પણની જરૂર છે, પરંતુ જે નિષ્ણાતોના મતે, સપનાની ઘટનાઓમાં વધારો કરી શકે છે.સ્પષ્ટ ફિલ્મોનો વિષય હોવા ઉપરાંત, સુસ્પષ્ટ સપનાનો ઉપયોગ માત્ર ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા, જાગતા જીવનની સમસ્યાઓના નિરાકરણમાં મદદ કરવા માટે જ નહીં, પણ ખરાબ સપનાઓ, ખાસ કરીને વારંવાર આવતા સ્વપ્નોમાંથી ખસી જવા માટે પણ કરવામાં આવે છે.

પ્રથમ સૂચવેલ પ્રેક્ટિસ એ છે કે જાગવાના સામાન્ય સમય પહેલા એલાર્મ ઘડિયાળ સેટ કરવી. આમ, અમે REM ઊંઘના તબક્કામાં હજુ પણ જાગીએ છીએ, જ્યારે સપના વધુ તીવ્ર હોય છે. સૂચન એ છે કે સ્વપ્ન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને પાછા સૂઈ જાઓ - આ રીતે, સ્પષ્ટતા સાથે સ્વપ્નમાં પાછા આવવું વધુ શક્ય છે. તમે ઊંઘતા પહેલા જે સ્વપ્ન જોવા માંગો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને, સવારે, સ્વપ્ન લખવું એ બીજી ભલામણ કરેલ તકનીક છે - તમે ટેપ રેકોર્ડરનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, અને તમે જાગતાની સાથે જ આ કરી શકો છો. ટેલિવિઝન, કમ્પ્યુટર અથવા સ્માર્ટફોનનો અતિશયોક્તિપૂર્ણ ઉપયોગ, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, આગ્રહણીય નથી. આ એવા સૂચનો છે જે અમલમાં આવવામાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે આપણને આ સ્પષ્ટ સ્વપ્ન સ્થિતિમાં મૂકવામાં મદદ કરે છે.