رویاها بیان ناخودآگاه ما هستند که همیشه به صورت تحت اللفظی یا حتی تصویری ارائه نمی شوند - اغلب آنها مانند نشانه هایی از تکانه ها، امیال یا آسیب ها هستند، بدون کارکرد یا معنای مستقیم. اما اغلب رویاها یک پارک تفریحی از امکانات در هنگام خواب نیز هستند - که در آن می‌توانیم پرواز کنیم، گل قهرمانی را در مقابل تماشاگران خانگی خود به ثمر برسانیم، شاهکارهای غیرممکن را انجام دهیم، بر احساسات شکست ناپذیر غلبه کنیم و موارد دیگر. همه یکی از این رویاهای خوشمزه را دیده‌اند، اما به ندرت آن‌هایی هستند که بدانیم در حال رویاپردازی هستیم و متوجه شویم که می‌توانیم اتفاقات را کنترل کنیم. اینها به اصطلاح "رویاهای شفاف" هستند، پدیده ای که نه تنها توضیح داده شده بلکه توسط خودمان نیز تحریک شده است.

بله، اگرچه این یک پدیده نادر است - تخمین زده می شود که ما فقط 10 مورد از آنها را در طول زندگی خود خواهیم داشت - متخصصان تضمین می کنند که روش هایی وجود دارد که می توان طراحی کرد. برای تشویق رویای شفاف بر اساس گزارش‌ها، آموزش و تغییر در عادات، نوعی خواب را ایجاد می‌کند که برای این نوع رویاها بازتر است - که با رویاهای واضح متفاوت است، رویاهایی که بسیار واقعی به نظر می‌رسند، که با جزئیات غنی از قبل بیدار به یاد می‌آوریم، اما آن‌ها را نمی‌دانیم. اعمال ما را کنترل کنیم آنها تکنیک های غیرمستقیم هستند که مستلزم پشتکار و فداکاری هستند، اما به گفته متخصصان می توانند بروز رویاها را افزایش دهند.شفاف رویاهای شفاف علاوه بر اینکه موضوع فیلم هستند، نه تنها برای کمک به مبارزه با مشکلات عاطفی، تسهیل حل مسائل زندگی بیداری، بلکه برای تسهیل کناره گیری از کابوس ها، به ویژه کابوس های مکرر نیز استفاده شده است.

اولین تمرین پیشنهادی تنظیم ساعت زنگ دار قبل از زمان معمول برای بیدار شدن است. بنابراین، ما هنوز در مرحله خواب REM بیدار می شویم، زمانی که رویاها شدیدتر هستند. پیشنهاد این است که روی رویا تمرکز کنید و دوباره بخوابید - به این ترتیب، بازگشت به رویا با شفافیت بیشتر امکان پذیر است. تمرکز بر روی آنچه که می خواهید قبل از خواب ببینید و صبح ها، نوشتن رویاها یکی دیگر از روش های توصیه شده است – می توانید از ضبط صوت نیز استفاده کنید و این کار را به محض بیدار شدن انجام دهید. استفاده اغراق آمیز از تلویزیون، کامپیوتر یا گوشی هوشمند، به خصوص قبل از خواب توصیه نمی شود. اینها پیشنهاداتی هستند که ممکن است زمان ببرد تا تأثیر بگذارند، اما به ما کمک می کنند تا در این وضعیت رویای شفاف قرار بگیریم.