Yuxular bizim şüursuzluğumuzun ifadələridir, heç də həmişə hərfi və ya hətta illüstrativ şəkildə təqdim olunmur – çox vaxt funksional və ya birbaşa mənası olmayan impulslar, istəklər və ya travmaların əlamətləri kimidir. Ancaq tez-tez yuxular biz yatarkən də imkanların əyləncə parkıdır - burada biz uça bilərik, doğma izdihamımızın qarşısında titul qolunu vura bilərik, qeyri-mümkün işlər görə bilərik, məğlubedilməz ehtirasları fəth edə bilərik və s. Hər kəs bu ləzzətli yuxulardan birini görmüşdür, lakin nadir hallarda yuxu gördüyümüzü bildiyimiz və baş verənlərə nəzarət edə bildiyimizi anladığımız yuxular nadirdir. Bunlar “aydın yuxular” adlanan, təkcə izah edilən deyil, həm də özümüz tərəfindən stimullaşdırılan bir fenomendir.

Bəli, bu nadir bir hadisə olsa da – təxmin edilir ki, bizim həyatımızda bunlardan yalnız 10-u olacaq – mütəxəssislər dizayn edilə bilən təcrübələrin olduğuna zəmanət verirlər. aydın xəyalları təşviq etmək. Məlumatlara görə, məşq və vərdişlərdəki dəyişikliklər bu yuxu növü üçün daha açıq bir yuxu növü yaradır - bu, canlı yuxulardan fərqlənir, çox real görünən, onsuz da oyaq olduğumuz zəngin təfərrüatlarla xatırlayırıq, lakin biz bunu etmirik. hərəkətlərimizə nəzarət edin. Bunlar, əzmkarlıq və fədakarlıq tələb edən, lakin mütəxəssislərin fikrincə, yuxuların tezliyini artıra bilən dolayı üsullardır.aydın. Filmlərin mövzusu olmaqla yanaşı, aydın yuxular təkcə emosional problemlərlə mübarizə aparmaq, oyanmış həyat problemlərinin həllini asanlaşdırmaq üçün deyil, həm də kabuslardan, xüsusən də təkrarlananlardan uzaqlaşmağı asanlaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir.

Təklif olunan ilk təcrübə zəngli saatı oyanmaq üçün adi vaxtdan əvvəl qurmaqdır. Beləliklə, yuxuların daha sıx olduğu REM yuxu mərhələsində hələ də oyanırıq. Təklif budur ki, diqqətinizi yuxuya cəmləyin və yenidən yatın - bu şəkildə yuxuya aydınlıqla qayıtmaq daha mümkündür. Yatmadan əvvəl xəyal etmək istədiyiniz şeyə diqqət yetirmək və səhər yuxunu yazmaq tövsiyə olunan başqa bir üsuldur - maqnitofondan da istifadə edə bilərsiniz və oyanan kimi bunu edə bilərsiniz. Xüsusilə yatmazdan əvvəl televizor, kompüter və ya smartfondan həddindən artıq istifadə etmək tövsiyə edilmir. Bunlar təsirli olması üçün vaxt tələb edə bilən, lakin bizi bu aydın yuxu vəziyyətinə salmağa kömək edən təkliflərdir.