សុបិនគឺជាការបង្ហាញពីការសន្លប់របស់យើង ដែលមិនតែងតែត្រូវបានបង្ហាញក្នុងន័យន័យធៀប ឬសូម្បីតែការពន្យល់នោះទេ ភាគច្រើននៃពេលវេលា វាដូចជាសញ្ញានៃការរុញច្រាន ចំណង់ ឬរបួស ដោយគ្មានមុខងារ ឬអត្ថន័យផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ ក្តីសុបិន្តក៏ជាសួនកម្សាន្តនៃលទ្ធភាព ខណៈពេលដែលយើងគេងផងដែរ ដែលយើងអាចហោះហើរ ស៊ុតបាល់បញ្ចូលទីនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្សក្នុងផ្ទះរបស់យើង ធ្វើកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួច យកឈ្នះលើតណ្ហាដែលមិនអាចយកឈ្នះបាន និងច្រើនទៀត។ មនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់មានសុបិនដ៏ឆ្ងាញ់មួយនេះ ប៉ុន្តែកម្រណាស់ដែលពួកយើងដឹងថាយើងកំពុងសុបិន ហើយដឹងថាយើងអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកើតឡើង។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា "សុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង" ដែលជាបាតុភូតមិនត្រឹមតែត្រូវបានពន្យល់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំរុញដោយខ្លួនយើងផងដែរ។
បាទ ទោះបីជាវាជាបាតុភូតដ៏កម្រក៏ដោយ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាយើងនឹងមានប្រហែល 10 ប៉ុណ្ណោះក្នុងជីវិតរបស់យើង – អ្នកឯកទេសធានាថាមានការអនុវត្តដែលអាចត្រូវបានរចនាឡើង ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យសុបិន្តភ្លឺ។ យោងតាមរបាយការណ៍ ការហ្វឹកហ្វឺន និងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បង្កើតប្រភេទនៃការគេងដែលបើកចំហរចំពោះសុបិនប្រភេទនេះ ដែលខុសពីសុបិនដ៏រស់រវើក ដែលមើលទៅហាក់ដូចជាពិត ដែលយើងចងចាំជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតដ៏សម្បូរបែប ដែលយើងភ្ញាក់រួចហើយ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងមិនបានដឹង។ គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់យើង។ ពួកវាជាបច្ចេកទេសប្រយោល ដែលទាមទារការតស៊ូ និងការលះបង់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាចយោងទៅតាមអ្នកឯកទេស បង្កើនការយល់សប្តិ។ភ្លឺ។ ក្រៅពីធ្វើជាកម្មវត្ថុនៃខ្សែភាពយន្ត សុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត សម្រួលដល់ការដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតដែលភ្ញាក់ពីគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ការដកខ្លួនចេញពីសុបិន្តអាក្រក់ ជាពិសេសរឿងដែលកើតឡើងដដែលៗ។
ការអនុវត្តដែលបានណែនាំដំបូងគឺត្រូវកំណត់ម៉ោងរោទិ៍មុនពេលម៉ោងធម្មតាដើម្បីភ្ញាក់។ ដូច្នេះហើយ យើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេង REM នៅពេលដែលសុបិនកាន់តែខ្លាំងក្លា។ ការផ្តល់យោបល់គឺផ្តោតទៅលើសុបិន ហើយត្រឡប់ទៅគេងវិញ – ដោយវិធីនេះ វាកាន់តែអាចទៅរួចក្នុងការត្រលប់ទៅសុបិនវិញដោយភាពច្បាស់លាស់។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកចង់សុបិន្ត មុនពេលចូលគេង ហើយនៅពេលព្រឹក ការសរសេរសុបិនគឺជាបច្ចេកទេសមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានណែនាំ - អ្នកក៏អាចប្រើម៉ាស៊ីនថតសំឡេង ហើយធ្វើវាភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង។ ការប្រើប្រាស់ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ឬស្មាតហ្វូន ហួសហេតុ ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ទាំងនេះគឺជាការផ្ដល់យោបល់ដែលអាចត្រូវការពេលវេលាដើម្បីមានប្រសិទ្ធិភាព ប៉ុន្តែនោះអាចជួយឱ្យយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនេះ។
