উজন সুস্থিৰ কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে প্ৰতিদিনে গড়ে ২০০০/২৫০০ কেলৰি খাব লাগে। আৰু যদি বহুতে ইতিমধ্যে তেওঁলোকে কি খায় তাৰ পুষ্টিৰ তথ্যৰ প্ৰতি চিন্তিত হৈ পৰিছে, তেন্তে সত্যটো হ’ল কেতিয়াবা এটা নিৰ্দিষ্ট কেলৰি মান লাভ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় খাদ্যৰ পৰিমাণ কল্পনা কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। সেয়েহে ৱেবছাইট wiseGEEK য়ে সহায় কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়।
তেওঁলোকে বিভিন্ন খাদ্য লৈ একেখন প্লেটতে ৰাখিছিল, একে পৰিস্থিতিৰ সৈতে, প্ৰতিটোৰ প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণ 200 কেলৰি পোৱাৰ বাবে। উদাহৰণ? ২০০ কেলৰি পোৱাৰ বাবে আপেল বা বিলাহীৰ প্লেট ভৰাই ল’ব লাগিব, কিন্তু যদি আমি তেল বা পনিৰৰ কথা কওঁ, তেন্তে সামান্য পৰিমাণেই যথেষ্ট।
২০০ কেলৰি দৃশ্যগতভাৱে কি প্ৰতিনিধিত্ব কৰে চাওক আৰু কেনেকৈ বাছি লওঁতে বহুমূলীয়া সহায় লাভ কৰক আপোনাৰ প্লেট ভৰাই লওক।
ব্ৰকলি
588 গ্ৰাম
<২>চীজবাৰ্গাৰ
৭৫ গ্ৰাম
আপেল
৩৮৫ গ্ৰাম
স্নিকাৰ চকলেট বাৰ
<১>
৪১ গ্ৰাম
বিলৌ
১৪২৫ গ্ৰাম<৭>
মাখন
28 গ্ৰাম
কিউই
৩২৮ গ্ৰাম
বাদামৰ মাখন
<১৪><৫><১><০><৬>৩৪ গ্ৰাম
শস্যৰ আঁহ
১০০ গ্ৰাম
কণী
১৫০ গ্ৰাম<৭><১>
কোকা-কোলা
496 মিলি
ড'ৰিট'ছ
<১৮><৫><১><০><৬>৪১ গ্ৰাম
ব্লেকবেৰী পাই
৫৬ গ্ৰাম
কেচাপ
226 গ্ৰাম
চচ্চেজ
66 গ্ৰাম
নিমখীয়া বাদাম
৩৩ গ্ৰাম
গামি ভালুক
৫১ গ্ৰাম
চেডাৰ চীজ
<৬>৫১ গ্ৰাম
বেকন
৩৪ গ্ৰাম
কেনোলা তেল
23 গ্ৰাম
তলত কিহৰ ব্যাখ্যাৰ সৈতে এটা ভিডিঅ' আপুনি কি খাইছে সেই বিষয়ে কেনেকৈ অধিক সচেতন হ'ব পাৰে (আপুনি পৰ্তুগীজ ভাষাত উপশিৰোনামা অন কৰিব পাৰে যদিহে সেইবোৰ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে দেখা নাযায়)।
[youtube_sc url=”//www.youtube . com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1′′]
আপুনি ইয়াত সম্পূৰ্ণ ধাৰাবাহিকখন চাব পাৰে।
সকলো ফটো © wiseGEEK