مستحکم وزن کو برقرار رکھنے کے لیے، ہر فرد کو روزانہ اوسطاً 2000/2500 کیلوریز استعمال کرنی چاہئیں۔ اور اگر بہت سے لوگ پہلے سے ہی غذائی معلومات سے متعلق ہیں جو وہ کھاتے ہیں، سچائی یہ ہے کہ بعض اوقات ایک مخصوص کیلوری کی قیمت تک پہنچنے کے لیے ضروری خوراک کی مقدار کا تصور کرنا مشکل ہوتا ہے۔ لہذا، ویب سائٹ wiseGEEK نے مدد کرنے کا فیصلہ کیا۔
انہوں نے مختلف غذائیں لیں اور ایک ہی پلیٹ میں ڈالیں، اسی منظر نامے کے ساتھ، ہر ایک کی ضروری مقدار 200 کیلوریز تک پہنچنے کے لیے۔ مثالیں؟ آپ کو 200 کیلوریز تک پہنچنے کے لیے سیب یا اجوائن کی ایک پلیٹ بھرنے کی ضرورت ہے، لیکن اگر ہم تیل یا پنیر کے بارے میں بات کریں، تو تھوڑی مقدار ہی کافی ہے۔
دیکھیں کہ 200 کیلوریز کس چیز کی بصری طور پر نمائندگی کرتی ہیں اور اس کا انتخاب کرتے وقت قیمتی مدد حاصل کریں۔ اپنی پلیٹ بھریں 2>چیز برگر
5> 75 گرام
ایپل
<0 141 گرام
اجوائن 1>
11>
1425 گرام
مکھن
12>
28 گرام
کیوی
328 گرام
مونگ پھلی کا مکھن
14>
34 گرام
سیریل فائبر 1>
انڈے
5> 150 گرام 1>
کوکاکولا
496 ملی لیٹر
ڈوریٹوس
41 گرام
بلیک بیری پائی
سوسیج
66 گرام
نمکینی مونگ پھلی<3
5> 33 گرام
چپھڑے والے ریچھ 1>
51 گرام
چیڈر پنیر
6>51 گرام
بیکن
25>
34 گرام
0> کینولا آئل 
23 گرام
اس کی وضاحت کے ساتھ ایک ویڈیو کے نیچے واقعی ایک کیلوری ہے اور آپ جو کچھ کھا رہے ہیں اس کے بارے میں آپ مزید کیسے آگاہ ہو سکتے ہیں (اگر وہ خود بخود ظاہر نہیں ہوتے ہیں تو آپ پرتگالی میں سب ٹائٹلز کو آن کر سکتے ہیں)۔
[youtube_sc url=”//www.youtube ۔ com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]
آپ مکمل سیریز یہاں دیکھ سکتے ہیں۔
تمام تصاویر © wiseGEEK
بھی دیکھو: سموہن: یہ کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے۔