ස්ථාවර බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, එක් එක් පුද්ගලයා දිනකට කැලරි 2000/2500 ක සාමාන්‍යයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. බොහෝ අය දැනටමත් තමන් පරිභෝජනය කරන දේ පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, සත්යය නම්, සමහර විට යම් කැලරි වටිනාකමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය ආහාර ප්රමාණය සිතීම දුෂ්කර ය. එබැවින්, වෙබ් අඩවිය wiseGEEK උදව් කිරීමට තීරණය කළේය.
ඔවුන් විවිධ ආහාර ගෙන එකම පිඟානක, එකම දර්ශනයකින්, කැලරි 200 ට ළඟා වීමට අවශ්ය ප්රමාණය බැගින් තැබූහ. උදාහරණ? කැලරි 200ක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ඇපල් හෝ සැල්දිරි පිඟානක් පිරවිය යුතුය, නමුත් අපි තෙල් හෝ චීස් ගැන කතා කරන්නේ නම්, කුඩා ප්‍රමාණයක් ප්‍රමාණවත් වේ.
කැලරි 200 ක් දෘශ්‍යමය වශයෙන් නියෝජනය කරන්නේ කුමක් දැයි බලන්න සහ කෙසේද යන්න තෝරාගැනීමේදී වටිනා උපකාර ලබා ගන්න. ඔබේ පිඟාන පුරවන්න 2>චීස්බර්ගර්
75 ග්රෑම්
ඇපල්
385 ග්රෑම්
Snickers චොකලට් බාර්
41 ග්රෑම්
සැල්දිරි
ග්රෑම් 1425<7
බටර්
ග්රෑම් 28
කිවි
ග්රෑම් 328
රටකජු බටර්
34 ග්රෑම්
ධාන්‍ය තන්තු
ග්රෑම් 100
බිත්තර
16>
ග්රෑම් 150
කොකා-cola
496 ml
Doritos
18>
41 ග්රෑම්
බ්ලැක්බෙරි පයි
කෙචප්
ග්රෑම් 226 1>
සොසේජස්
ග්රෑම් 66
ලුණු දැමූ රටකජු<3
33 ග්රෑම්
Gummy bears
ග්රෑම් 51
චෙඩ්ඩර් චීස්
<ග්රෑම් 6>51
බේකන්
බලන්න: මිල්ටන් ගොන්සාල්වෙස්: අපේ ඉතිහාසයේ ශ්‍රේෂ්ඨතම නළුවෙකුගේ ජීවිතය හා කාර්යයේ දක්ෂතා සහ අරගලය 
ග්රෑම් 34
0> Canola Oil 
ග්රෑම් 23
කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කිරීම සහිත වීඩියෝවක් පහතින් කැලරි යනු ඇත්ත වශයෙන්ම සහ ඔබ කන දේ ගැන ඔබට වඩාත් දැනුවත් විය හැක්කේ කෙසේද (පෘතුගීසි භාෂාවෙන් උපසිරැසි ස්වයංක්‍රීයව නොපෙන්වන්නේ නම් ඔබට ඒවා ක්‍රියාත්මක කළ හැක).
[youtube_sc url=”//www.youtube . com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]
ඔබට සම්පූර්ණ මාලාව මෙතැනින් බැලිය හැක.
සියලු ඡායාරූප © wiseGEEK