ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 2000/2500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੈੱਬਸਾਈਟ wiseGEEK ਨੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਲਏ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤੇ, ਉਸੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ? 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਤੇਲ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਦੇਖੋ ਕਿ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਕੀਮਤੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਭਰੋ।
ਬਰੋਕਲੀ
588 ਗ੍ਰਾਮ
ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ
75 ਗ੍ਰਾਮ
ਐਪਲ
385 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਨਿਕਰ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ
41 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੈਲਰੀ
1425 ਗ੍ਰਾਮ
ਮੱਖਣ
28 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੀਵੀ
328 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੀਨਟ ਬਟਰ
14>
34 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੀਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰ
100 ਗ੍ਰਾਮ
ਅੰਡੇ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨੌਂ ਸਾਲ ਦੇ ਜੁੜਵੇਂ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ 1-ਸਾਲ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ 
150 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਰਕੀਟੈਕਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਫਲੋਟਿੰਗ ਸਕੂਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ 
496 ml
ਡੋਰੀਟੋਸ
41 ਗ੍ਰਾਮ
ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਪਾਈ
56 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੈਚਅੱਪ
226 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਾਸੇਜ
66 ਗ੍ਰਾਮ
ਲੂਣੀ ਮੂੰਗਫਲੀ
33 ਗ੍ਰਾਮ
ਗਮੀ ਬੀਅਰ 1>
51 ਗ੍ਰਾਮ
ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ
6>51 ਗ੍ਰਾਮ
ਬੇਕਨ
34 ਗ੍ਰਾਮ
0> ਕੈਨੋਲਾ ਆਇਲ 
23 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਵਿੱਚ ਉਪਸਿਰਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
[youtube_sc url=”//www.youtube .com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਰੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ © wiseGEEK