स्थिर वजन राखण्यासाठी, प्रत्येक व्यक्तीने दररोज सरासरी 2000/2500 कॅलरी वापरल्या पाहिजेत. आणि जर बरेच लोक आधीच ते काय खातात याच्या पौष्टिक माहितीशी संबंधित असतील, तर सत्य हे आहे की कधीकधी विशिष्ट कॅलरी मूल्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अन्नाची कल्पना करणे कठीण असते. म्हणून, वेबसाइट wiseGEEK ने मदत करण्याचा निर्णय घेतला.
त्यांनी वेगवेगळे पदार्थ घेतले आणि एकाच प्लेटवर ठेवले, त्याच परिस्थितीसह, प्रत्येकाची आवश्यक रक्कम 200 कॅलरीज पर्यंत पोहोचली. उदाहरणे? 200 कॅलरीजपर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्हाला सफरचंद किंवा सेलेरीची प्लेट भरावी लागेल, परंतु जर आपण तेल किंवा चीजबद्दल बोललो तर थोडीशी रक्कम पुरेशी आहे.
200 कॅलरीज दृश्यमानपणे कशाचे प्रतिनिधित्व करतात ते पहा आणि कसे निवडताना मौल्यवान मदत मिळवा तुमची प्लेट भरा.
ब्रोकोली
588 ग्रॅम
चीजबर्गर
75 ग्रॅम
ऍपल
<0
385 ग्रॅम
स्निकर्स चॉकलेट बार
<1
41 ग्रॅम
सेलेरी
1425 ग्रॅम
लोणी
28 ग्रॅम
किवी
328 ग्रॅम
पीनट बटर
14>
34 ग्रॅम
तृणधान्य फायबर
अंडी
150 ग्रॅम <1
कोका-कोला
496 मिली
डोरिटोस
41 ग्रॅम
ब्लॅकबेरी पाई
केचअप
226 ग्रॅम
सॉसेज
66 ग्रॅम
खारट शेंगदाणे<3
33 ग्रॅम
गमी अस्वल
51 ग्रॅम
चेडर चीज
6>51 ग्रॅम
बेकन
34 ग्रॅम
कॅनोला तेल
23 ग्रॅम
कोणत्या गोष्टीच्या स्पष्टीकरणासह व्हिडिओ खाली कॅलरी खरोखर आहे आणि तुम्ही काय खात आहात याबद्दल तुम्ही अधिक जागरूक कसे राहू शकता (ते आपोआप दिसत नसल्यास तुम्ही पोर्तुगीजमध्ये सबटायटल्स चालू करू शकता).
[youtube_sc url=”//www.youtube .com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]
तुम्ही संपूर्ण मालिका येथे पाहू शकता.
सर्व फोटो © wiseGEEK