स्थिर तौल कायम राख्न, प्रत्येक व्यक्तिले प्रति दिन औसत 2000/2500 क्यालोरी खपत गर्नुपर्छ। र यदि धेरै व्यक्तिहरू पहिले नै उनीहरूले के उपभोग गर्छन् भन्ने पोषण जानकारीसँग चिन्तित छन् भने, सत्य यो हो कि कहिलेकाहीँ निश्चित क्यालोरी मूल्यमा पुग्न आवश्यक खानाको मात्रा कल्पना गर्न गाह्रो हुन्छ। तसर्थ, वेबसाइट wiseGEEK ले मद्दत गर्ने निर्णय गर्यो।
उनीहरूले फरक-फरक खानाहरू लिए र एउटै प्लेटमा राखे, एउटै परिदृश्यमा, प्रत्येकको आवश्यक मात्रा 200 क्यालोरी पुग्न। उदाहरणहरू? 200 क्यालोरीहरू पुग्न तपाईंले स्याउ वा अजवाइनको प्लेट भर्नुपर्छ, तर यदि हामी तेल वा चीजको बारेमा कुरा गर्छौं भने, थोरै मात्रा पर्याप्त छ।
200 क्यालोरीहरू दृश्यात्मक रूपमा प्रतिनिधित्व गर्छन् हेर्नुहोस् र कसरी छनौट गर्दा बहुमूल्य मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। आफ्नो थाल भर्नुहोस्।
ब्रोकोली
५८८ ग्राम
चीजबर्गर
७५ ग्राम
एप्पल
385 ग्राम
स्निकर्स चकलेट बार
४१ ग्राम
सेलेरी
१४२५ ग्राम<7
बटर
28 ग्राम
किवी
328 ग्राम
पिनट बटर
14>
34 ग्राम
अनाज फाइबर 1>
अण्डा
१५० ग्राम १>
कोका-कोला
496 ml
Doritos
41 ग्राम
ब्ल्याकबेरी पाई
केचप
२२६ ग्राम
ससेज
६६ ग्राम
नुनिएको बदाम
३३ ग्राम
गम्मी भालु
५१ ग्राम
चेडर चीज
6>51 ग्राम
बेकन
34 ग्राम
0> क्यानोला तेल 
२३ ग्राम
केको व्याख्या सहितको भिडियो तल क्यालोरी साँच्चै हो र तपाईं के खाँदै हुनुहुन्छ भन्ने बारे थप सचेत हुन सक्नुहुन्छ (यदि तिनीहरू स्वचालित रूपमा देखा पर्दैन भने तपाईंले पोर्तुगाली भाषामा उपशीर्षकहरू खोल्न सक्नुहुन्छ)।
[youtube_sc url=”//www.youtube। com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]
तपाईंले यहाँ पूरा शृङ्खला हेर्न सक्नुहुन्छ।
सबै तस्बिरहरू © wiseGEEK