مۇقىم ئېغىرلىقنى ساقلاش ئۈچۈن ، ھەر بىر ئادەم كۈنىگە ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 2000/2500 كالورىيە ئىسسىقلىق ئىستېمال قىلىشى كېرەك. ئەگەر نۇرغۇن كىشىلەر ئاللىبۇرۇن ئىستېمال قىلغان ئوزۇقلۇق ئۇچۇرلىرىغا كۆڭۈل بۆلگەن بولسا ، ھەقىقەت شۇكى ، بەزىدە مەلۇم مىقداردىكى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىگە يېتىش ئۈچۈن كېرەكلىك يېمەكلىكنىڭ مىقدارىنى تەسەۋۋۇر قىلىش تەس. شۇڭلاشقا ، wiseGEEK تور بېكىتى ياردەم قىلىشنى قارار قىلدى.
ئۇلار ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرنى ئېلىپ ئوخشاش تەخسىگە قويدى ، ئوخشاش ئەھۋال ئاستىدا ، ھەر بىرىنىڭ لازىملىق مىقدارى 200 كالورىيە گە يېتىدۇ. مىساللار؟ 200 كالورىيەگە يېتىش ئۈچۈن بىر تەخسە ئالما ياكى كەرەپشە تولدۇرۇشىڭىز كېرەك ، ئەمما ماي ياكى پىشلاق توغرىسىدا سۆزلىسەك ، ئاز مىقداردا كۇپايە. تەخسىڭىز.
بروككولى
Cheeseburger
75 گرام
ئالما
385 گرام
مەرگەنلەر شاكىلاتخانىسى
41 گرام
كەرەپشە
1425 گرام
سېرىق ماي
28 گرام
كىۋى
328 گرام
يەر ياڭىقى مېيى
34 گرام
دانلىق تالا
100 گرام
تۇخۇم
150 گرام
كوكا-كولا
496 مىللىمېتىر
دورىتوس
18>41 گرام
قارا بۆلجۈرگەن
56 گرام
Ketchup
>
كولباسا
66 گرام
تۇزلانغان يەر ياڭىقى
33 گرام
سېغىز ئېيىق
قاراڭ: جوۋ كارلوس مارتىنس ھەرىكەتتىن ئايرىلغاندىن 20 يىل كېيىن ، بىئون پەلەي بىلەن پىئانىنو چالىدۇ. videoقاراڭ: لېسبىئان مۇھەببىتىنى چىرايلىق تەسۋىرلەيدىغان 6 كىنو
51 گرام
چېدىر پىشلاق
6> 51 گرام
باكون
34 گرام
كانولا مېيى
23 گرام
سىننىڭ ئاستىدا نېمىنىڭ چۈشەندۈرۈلگەن ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ھەقىقەتەن ۋە نېمە يەيدىغانلىقىڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق بىلەلەيسىز (ئەگەر ئاپتوماتىك كۆرۈنمىسە پورتۇگال تىلىدىكى تارماق مەزمۇنلارنى ئاچسىڭىز بولىدۇ).
[youtube_sc url = ”// www.youtube .com / watch? v = RkxxYtUtiOg & amp; hd = 1 ″]
بۇ يەردە تولۇق يۈرۈشلۈكلىرىنى كۆرەلەيسىز.
بارلىق رەسىملەر © wiseGEEK