एक स्थिर वजन बनाए रखने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन में औसतन 2000/2500 कैलोरी का सेवन करना चाहिए। और अगर बहुत से लोग पहले से ही पोषण संबंधी जानकारी से चिंतित हैं कि वे क्या खाते हैं, तो सच्चाई यह है कि कभी-कभी एक निश्चित कैलोरी मान तक पहुंचने के लिए आवश्यक भोजन की मात्रा की कल्पना करना मुश्किल होता है। इसलिए, वेबसाइट के अनुसार GEEK ने मदद करने का फैसला किया।
उन्होंने अलग-अलग खाद्य पदार्थ लिए और एक ही प्लेट पर रखे, एक ही परिदृश्य के साथ, प्रत्येक की आवश्यक मात्रा 200 कैलोरी तक पहुंचने के लिए। उदाहरण? आपको 200 कैलोरी तक पहुंचने के लिए सेब या अजवाइन की एक प्लेट भरनी होगी, लेकिन अगर हम तेल या पनीर के बारे में बात करते हैं, तो एक छोटी सी राशि ही काफी है।
देखें कि 200 कैलोरी क्या दर्शाती हैं और यह चुनने में बहुमूल्य सहायता प्राप्त करें कि कैसे अपनी प्लेट भरें।
ब्रोकोली
588 ग्राम
चीज़बर्गर
75 ग्राम
सेब
<0
385 ग्राम
स्नीकर्स चॉकलेट बार
<1
41 ग्राम
अजवाइन
1425 ग्राम<7
मक्खन
28 ग्राम
कीवी
328 ग्राम
पीनट बटर
34 ग्राम
अनाज के रेशे
अंडे
150 ग्राम <1
कोका-कोला
496 मिली
डोरिटोस
41 ग्राम
ब्लैकबेरी पाई
केचप
226 ग्राम <1
सॉसेज
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66 ग्राम
नमकीन मूंगफली<3
33 ग्राम
गमी बियर
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51 ग्राम
चेडर चीज़
51 ग्राम
बेकन
34 ग्राम
कैनोला ऑयल
23 ग्राम
नीचे एक वीडियो है, जिसमें बताया गया है कि क्या एक कैलोरी वास्तव में है और आप क्या खा रहे हैं इसके बारे में अधिक जागरूक कैसे हो सकते हैं (यदि वे स्वचालित रूप से प्रकट नहीं होते हैं तो आप पुर्तगाली में उपशीर्षक चालू कर सकते हैं)।
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आप यहां पूरी सीरीज देख सकते हैं।
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