Ji bo domandina giraniyek domdar, divê her kes rojê bi navînî 2000/2500 kalorî bixwe. Û heke pir kes jixwe bi agahdariya xwarinê ya ku ew dixwin eleqedar in, rastî ev e ku carinan dijwar e ku meriv mêjeya xwarinê ya ku hewce dike ku bigihîje nirxek kalorîyek diyar xeyal bike. Ji ber vê yekê, malpera wiseGEEK biryar da ku alîkariyê bike.
Xwarinên cihê digirtin û bi heman senaryoyê di heman firaxekê de danîbûn, ji bo ku bigihîjin 200 kalorî . Nimûne? Ji bo ku hûn bigihîjin 200 kalorî, pêdivî ye ku hûn tabloyek sêv an kerfes tije bikin, lê heke em qala rûn an penîr bikin, hindikek bes e.
Binêrin ka 200 kalorî bi dîtbarî çi temsîl dikin û dema ku hûn hilbijêrin ka arîkariya giranbiha bistînin. piyala xwe tije bikin.
Brokolî
588 gram
Cheeseburger
75 gram
Sêv
385 gram
Snickers çîkolata
41 gram
Kefir
1425 gram
Rûnê
28 gram
Kiwi
328 gram
Rûnê fistiq
34 gram
Fibera genim
100 gram
Hêk
150 gram
Coca-cola
496 ml
Doritos
56 gram
Ketçap
226 gram
Sosîs
66 gram
Fîstiqên xwêkirî
33 gram
Hirçên gewr
51 gram
Pîrê çedar
51 gram
Bacon
34 gram
Rûnê Canola
23 gram
Li jêr vîdyoyek bi ravekirina çi kalorîyek bi rastî ev e û hûn çawa dikarin ji tiştên ku hûn dixwin haydartir bin (hûn dikarin jêrnivîsên bi Portekîzî vekin ger ew bixweber xuya nebin).
[youtube_sc url=”//www.youtube . com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]
Hûn dikarin rêzefîlmê temam li vir bibînin.
hemû wêne © wiseGEEK