للحفاظ على وزن ثابت ، يجب أن يستهلك كل شخص ما معدله 2000/2500 سعرة حرارية في اليوم. وإذا كان الكثير من الناس مهتمين بالفعل بالمعلومات الغذائية لما يستهلكونه ، فالحقيقة هي أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب تخيل كمية الطعام اللازمة للوصول إلى كمية معينة من السعرات الحرارية. لذلك ، قرر موقع wiseGEEK المساعدة.
تناولوا أطعمة مختلفة ووضعوها على نفس الطبق ، وبنفس السيناريو ، الكمية اللازمة من كل منها لتصل إلى 200 سعرة حرارية . أمثلة؟ تحتاج إلى ملء طبق من التفاح أو الكرفس لتصل إلى 200 سعرة حرارية ، ولكن إذا تحدثنا عن الزيت أو الجبن ، فإن الكمية الصغيرة تكفي.
انظر ما تمثله 200 سعرة حرارية بصريًا واحصل على مساعدة ثمينة عند اختيار الطريقة املأ طبقك.
البروكلي
588 جرام
تشيز برجر
75 جرام
تفاح
385 جرامًا
لوح شوكولاتة سنيكرز
41 جرامًا
الكرفس
1425 جرامًا
زبدة
أنظر أيضا: ميا خليفة تجمع 500 ألف ريال برازيلي لبيع نظارات طبية لمساعدة ضحايا انفجار في لبنان 
28 جرام
كيوي
328 جرامًا
زبدة الفول السوداني
34 جرامًا
ألياف الحبوب
100 جرام
البيض
150 جرامًا
كوكا-cola
496 ml
Doritos
41 جرامًا
فطيرة بلاك بيري
56 جرام
كاتشب
226 جرام
السجق
66 جرام
فول سوداني مملح
33 جرامًا
الدببة المطاطية
51 جرامًا
جبن شيدر
51 جرام
لحم الخنزير المقدد
34 جرامًا
زيت الكانولا
23 جرامًا
أسفل مقطع فيديو مع شرح لما السعرات الحرارية هي حقًا وكيف يمكنك أن تكون أكثر وعياً بما تأكله (يمكنك تشغيل ترجمات باللغة البرتغالية إذا لم تظهر تلقائيًا).
[youtube_sc url = ”// www.youtube. com / watch؟ v = RkxxYtUtiOg & amp؛ hd = 1 ″]
يمكنك مشاهدة السلسلة الكاملة هنا.
كل الصور © wiseGEEK