为了保持稳定的体重,每个人每天平均应摄入2000/2500卡路里的热量。 而如果很多人已经担心他们所摄入的营养信息,事实上,有时很难想象需要多少食物才能达到一定的热量值。 因此,wiseGEEK网站决定给予一些帮助。
他们拿着不同的食物,放在同一个盘子里,在相同的情况下,每种食物所需的量达到了 200卡路里 你需要用苹果或芹菜装满一个盘子才能达到200卡路里,但如果我们谈论油或奶酪,少量就足够了。
看看200卡路里在视觉上代表什么,在选择如何填充你的盘子时获得一些有价值的帮助。
西兰花
588克
芝士汉堡
75克
苹果公司
385克
士力架巧克力棒
41克
芹菜
1425克
黄油
28克
猕猴桃
328克
花生酱
34克
谷物纤维
100克
鸡蛋
150克
Coca-cola
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多力多滋
41克
蓝莓馅饼
56克
番茄酱
226克
香肠
66克
盐渍花生米
33克
小熊软糖
51克
切达干酪
51克
培根
34克
菜籽油
23克
下面是一段视频,解释了卡路里究竟是什么,以及你如何能够更清楚地了解你的饮食(如果没有自动出现葡萄牙语字幕,你可以激活葡萄牙语字幕)。
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