స్థిరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, ప్రతి వ్యక్తి రోజుకు సగటున 2000/2500 కేలరీలు తీసుకోవాలి. మరియు చాలా మంది ఇప్పటికే వారు తినే పోషకాహార సమాచారంతో ఆందోళన చెందుతుంటే, నిజం ఏమిటంటే, ఒక నిర్దిష్ట క్యాలరీ విలువను చేరుకోవడానికి అవసరమైన ఆహారాన్ని ఊహించడం కొన్నిసార్లు కష్టం. అందువల్ల, వెబ్‌సైట్ వారీగా GEEK సహాయం చేయాలని నిర్ణయించుకుంది.

వారు వేర్వేరు ఆహారాలను తీసుకున్నారు మరియు ఒకే ప్లేట్‌లో, అదే దృశ్యంతో, 200 కేలరీలు చేరుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కటి అవసరమైన మొత్తంలో ఉంచారు. ఉదాహరణలు? మీరు 200 కేలరీలు చేరుకోవడానికి ఆపిల్ లేదా ఆకుకూరల ప్లేట్ నింపాలి, కానీ మేము నూనె లేదా జున్ను గురించి మాట్లాడినట్లయితే, తక్కువ మొత్తం సరిపోతుంది.

200 కేలరీలు దృశ్యమానంగా దేనిని సూచిస్తాయో చూడండి మరియు ఎలా ఎంచుకోవాలి అని విలువైన సహాయం పొందండి మీ ప్లేట్ నింపండి.

బ్రోకలీ

588 గ్రాములు

చీజ్‌బర్గర్

75 గ్రాములు

యాపిల్

385 గ్రాములు

స్నికర్స్ చాక్లెట్ బార్

41 గ్రాములు

సెలెరీ

1425 గ్రాములు

వెన్న

28 గ్రాములు

కివి

328 గ్రాములు

శెనగపిండి

34 గ్రాములు

తృణధాన్యాల ఫైబర్

100 గ్రాములు

గుడ్లు

150 గ్రాములు

కోకా-cola

496 ml

Doritos

41 గ్రాములు

బ్లాక్‌బెర్రీ పై

56 గ్రాములు

కెచప్

226 గ్రాములు 1>

సాసేజ్

66 గ్రాములు

సాల్టెడ్ వేరుశెనగ

33 గ్రాములు

గమ్మీ బేర్స్

51 గ్రాములు

చెడ్డార్ చీజ్

51 గ్రాములు

బేకన్

34 గ్రాములు

కనోలా ఆయిల్

23 గ్రాములు

వీడియో క్రింద ఏమి వివరణ ఒక క్యాలరీ నిజంగా ఉంది మరియు మీరు ఏమి తింటున్నారనే దాని గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఎలా ఉంటుంది (అవి స్వయంచాలకంగా కనిపించకపోతే మీరు పోర్చుగీస్‌లో ఉపశీర్షికలను ఆన్ చేయవచ్చు).

[youtube_sc url=”//www.youtube . com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]

మీరు పూర్తి సిరీస్‌ని ఇక్కడ చూడవచ్చు.

అన్ని ఫోటోలు © wiseGEEK