Để duy trì cân nặng ổn định, mỗi người nên tiêu thụ trung bình 2000/2500 calo mỗi ngày. Và nếu nhiều người đã quan tâm đến thông tin dinh dưỡng của những gì họ tiêu thụ, thì sự thật là đôi khi rất khó để hình dung lượng thức ăn cần thiết để đạt được một giá trị calo nhất định. Do đó, trang webwiseGEEK đã quyết định trợ giúp.
Họ lấy các loại thức ăn khác nhau và cho vào cùng một đĩa, với cùng một kịch bản, lượng cần thiết của mỗi loại để đạt 200 calo . Ví dụ? Bạn cần lấp đầy một đĩa táo hoặc cần tây để đạt được 200 calo, nhưng nếu chúng ta nói về dầu hoặc pho mát, thì một lượng nhỏ là đủ.
Xem 200 calo đại diện bằng hình ảnh và nhận trợ giúp quý giá khi chọn cách thức. lấp đầy đĩa của bạn.
Bông cải xanh
588 gam
Bánh mì kẹp phô mai
75 gam
Táo
385 gram
Thanh sô cô la Snickers
41 gam
Cần tây
1425 gam
Bơ
28 gram
Kiwi
328 gram
Bơ đậu phộng
Xem thêm: Kady từ 'I the Mistress and Kids', Parker McKenna Posey hạ sinh con gái đầu lòng 
34 gam
Chất xơ từ ngũ cốc
100 gam
Trứng
150 gam
Coca-cola
Xem thêm: 10 kênh YouTube để bạn tận dụng thời gian rảnh để học hỏi những điều mới mẻ về cuộc sống và thế giới 
496 ml
Doritos
41 gam
Bánh mâm xôi
56 gam
Xốt cà chua
226 gam
Xúc xích
66 gam
Đậu phộng rang muối
33 gam
Kẹo dẻo gấu
51 gam
Phô mai Cheddar
51 gam
Thịt xông khói
34 gam
Dầu hạt cải
23 gram
Dưới đây là video giải thích về những gì calo thực sự là gì và cách bạn có thể nhận thức rõ hơn về những gì mình đang ăn (bạn có thể bật phụ đề bằng tiếng Bồ Đào Nha nếu chúng không tự động xuất hiện).
[youtube_sc url=”//www.youtube . com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]
Bạn có thể xem toàn bộ chuỗi ảnh tại đây.
tất cả ảnh ©wiseGEEK