เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ แต่ละคนควรบริโภคพลังงานเฉลี่ย 2,000/2,500 แคลอรี่ต่อวัน และถ้าหลายคนกังวลเกี่ยวกับข้อมูลทางโภชนาการของสิ่งที่พวกเขาบริโภคอยู่แล้ว ความจริงก็คือ บางครั้งมันก็ยากที่จะจินตนาการถึงปริมาณอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ได้ค่าแคลอรี่ที่กำหนด ดังนั้นเว็บไซต์ wiseGEEK จึงตัดสินใจช่วยเหลือ
พวกเขารับประทานอาหารที่แตกต่างกันและวางบนจานเดียวกัน โดยสถานการณ์เดียวกัน ปริมาณที่จำเป็นต่ออาหารแต่ละชนิดถึง 200 แคลอรี ตัวอย่าง? คุณต้องเติมแอปเปิ้ลหรือขึ้นฉ่ายฝรั่งหนึ่งจานเพื่อให้ได้พลังงาน 200 แคลอรี แต่ถ้าเราพูดถึงน้ำมันหรือชีส ปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว
ดูว่า 200 แคลอรีแสดงถึงอะไร และรับความช่วยเหลืออันมีค่าเมื่อเลือกวิธี เติมจานของคุณ
บรอกโคลี
588 กรัม
ชีสเบอร์เกอร์
75 กรัม
แอปเปิ้ล
385 กรัม
สนีกเกอร์ช็อกโกแลตบาร์
<1
41 กรัม
ขึ้นฉ่ายฝรั่ง
1425 กรัม
เนย
28 กรัม
กีวี
328 กรัม
เนยถั่ว
34 กรัม
ใยอาหารจากธัญพืช
100 กรัม
ไข่
150 กรัม
โคคา-โคล่า
496 มล.
โดริโทส
41 กรัม
พายแบล็คเบอร์รี่
56 กรัม
ซอสมะเขือเทศ
226 กรัม
ไส้กรอก
66 กรัม
ถั่วลิสงอบเกลือ<3
33 กรัม
กัมมี่แบร์
51 กรัม
เชดดาร์ชีส
51 กรัม
เบคอน
ดูสิ่งนี้ด้วย: พิซซ่าที่มีเปลือก coxinha มีอยู่จริงและอยู่ใกล้กว่าที่คุณคิด 
34 กรัม
น้ำมันคาโนลา
23 กรัม
ด้านล่างวิดีโอพร้อมคำอธิบาย จริงๆ แล้วแคลอรี่คืออะไร และคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังกินอะไรอยู่ (คุณสามารถเปิดคำบรรยายเป็นภาษาโปรตุเกสได้หากคำบรรยายไม่ปรากฏโดยอัตโนมัติ)
[youtube_sc url=”//www.youtube com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″]
คุณสามารถดูซีรีส์ทั้งหมดได้ที่นี่
ดูสิ่งนี้ด้วย: การตีเด็กเป็นอาชญากรรมในเวลส์ กฎหมายว่าอย่างไรเกี่ยวกับประเทศบราซิล?รูปภาพทั้งหมด © wiseGEEK