体重を安定させるためには、1日平均2000/2500カロリーを摂取する必要があります。 また、摂取するものの栄養情報を気にする人はすでに多くいますが、あるカロリー値に達するためにどれくらいの食事が必要なのか、想像がつかないこともあります。 そこで、wiseGEEKサイトでは、いくつかの助けを与えることに決めました。
異なる食品を取り、同じ皿に乗せ、同じシナリオで、それぞれの必要量を到達させ 200キロカロリー リンゴやセロリならお皿一杯に盛らないと200キロカロリーには届きませんが、油やチーズなら少量で十分です。
200kcalのカロリーを視覚的にとらえ、お皿に盛る際の参考にしてください。
ブロッコリー
588グラム
チーズバーガー
75グラム
アップル
385グラム
スニッカーズチョコレートバー
41グラム
セロリ
1425グラム
バター
28グラム
キウイ
328グラム
ピーナツバター
34グラム
シリアルファイバー
100グラム
エッグス
150グラム
コカ・コーラ
496ml
ドリトス
41グラム
ブルーベリータルト
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56グラム
ケチャップ
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226グラム
ソーセージ
66グラム
塩ピーナツ
33グラム
グミ
51グラム
チェダーチーズ
51グラム
ベーコン
34グラム
キャノーラ油
23グラム
以下は、カロリーとは何か、どのようにすれば自分の食事に気をつけることができるかを説明したビデオです（ポルトガル語の字幕が自動的に表示されない場合は有効にすることができます）。
[youtube_sc url="//www.youtube.com/watch?v=RkxxYtUtiOg&hd=1″] です。
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