Koliko god svi mi to želimo i koristimo veliki dio svrhe našeg života u njenoj potrazi, sreća nije jednostavan koncept za definiranje, a još manje za postizanje. U apsolutnim vrijednostima i u hladnoći stvarne analize, nije pretjerano reći da je sreća u cjelini nešto nedostižno, već da je trebamo nastaviti tražiti – jer je to možda, općenito, prosjek naših truda za to, pretočenog u trenutke očigledne radosti i zadovoljstva.

Iako suočeni s toliko apstrakcija, postoje praktične i objektivne stvari koje se mogu primijeniti, gotovo bez greška, na bilo čiji život, tako da sreća postane postojanija i prisutnija. Poslovna žena Belle Beth Cooper, programerica aplikacije Exist, sakupila je 11 praksi za koje je nauka dokazala da su načini za pronalaženje sreće – ili, barem, kako bi se osiguralo da je dobra strana života uvijek veća od loše.

1.Osmiješite se više

Smijeh nam očito donosi radost i, prema studiji Univerziteta Michigan, u SAD, efekat je još veći ako je osmijeh popraćen pozitivnim mislima.

2. Vježbanje

Članak u The New York Timesu sugerira da samo sedam minuta dnevne vježbe može ne samo podići naš osjećaj sreće, već čak i prevladati slučajeve depresije.

Izvanfizioloških potreba, nekoliko studija potvrđuje da čak i brzo drijemanje usred dana može promijeniti naš duh, te pozitivno utjecati na naše zdravlje, donoseći nam pozitivne misli i ublažavajući negativne impulse.

4 . Pronađite svoje prijatelje i porodicu

Sreća je direktno povezana sa zadovoljstvom biti u blizini onih koje volite, a studija Harvarda sugeriše da je sama ideja sreće povezana sa porodicom i prijateljima u blizini . Istraživanja stotina ljudi pokazuju da je veza sa voljenom osobom jedini stalni odgovor na to šta je sreća.

5. Boravajte često na otvorenom

Studija Univerziteta u Sussexu, u Engleskoj, sugerira da se, u smislu okoliša, sreća također posebno stimuliše na otvorenom – posebno u lice prirode, istine, mora i sunca. Od privatnog života, ljubavi do profesionalnog života, sve se popravlja, prema studiji, kada živite na otvorenom.

6. Pomozite drugima

100 sati pomaganja drugima godišnje je veoma efikasan način da pomognemo sebi, u potrazi za svojom srećom. To je ono što sugerira studija objavljena u Journal of Happiness Studies: trošenje vremena i novca na poboljšanje života drugih donosi nam svrhu i poboljšava naše samopoštovanje.

7. Planirajte putovanja (čak i ako to ne raditeshvatite)

Pozitivan učinak putovanja može biti takav da često nije potrebno čak ni putovati – samo ga isplanirajte kako biste poboljšali svoj život. Istraživanja sugeriraju da ponekad vrhunac sreće leži u njenom planiranju i želji da se ono ostvari, sposobnom da poveća naše endorfine za 27%.

8. Meditirajte

Ne treba vam nikakav religiozni ili institucionalni odnos, ali meditacija može poboljšati naš fokus, pažnju, jasnoću i spokoj. Studija Opće bolnice Massachusetts dokazala je da, nakon sesije meditacije, mozak stimulira dijelove koji se odnose na suosjećanje i samopoštovanje, a smanjuje stimulaciju u dijelovima povezanim sa stresom.

9 . Živite blizu svog radnog mjesta

Ovo je lako izmjeriti, a ne bi vam ni trebala studija koja dokazuje njegovu efikasnost: izbjegavanje svakodnevnog saobraćaja je očigledan put do sreće. Osim toga, međutim, osjećaj zajedništva da radite u neposrednoj blizini mjesta gdje živite i doprinosite toj zajednici, dramatično utiče na vašu sreću.

10. Vježbajte zahvalnost

Jednostavan eksperiment, u kojem se od učesnika tražilo da zapišu ono na čemu su osjećali zahvalnost u svom danu, radikalno je promijenio temperament onih koji su uključeni na dobro. Nije potrebno to, naravno, zapisivati: dovoljno je podstaći osjećaj zahvalnosti da bismo osjetili korist koju nam takav osjećaj može pružiti.donesi.

11. Ostarite

Ovo je najlakše, jer, na kraju krajeva, samo trebate biti živi da biste to učinili. Debata je intenzivna, ali postoji mnogo istraživanja koja sugeriraju da se kako starimo prirodno osjećamo sretnije i bolje. Bez obzira da li kroz iskustvo, duševni mir, znanje, činjenica je da nam život i dugi život donosi sreću – nešto u isto vrijeme složeno, a opet evidentno.