Nii väga kui me kõik seda ka ei soovi ja rakendame suure osa oma elu eesmärgist selle otsimisele, ei ole õnne lihtne mõiste, rääkimata selle saavutamisest. Absoluutväärtustes ja reaalse analüüsi külluses ei ole liialdus väita, et õnn tervikuna on midagi kättesaamatut, kuid et me peaksime seda jätkuvalt otsima - sest ehk on see üldiselt meie pingutuste keskminetema poolt, mis väljendub ilmselge rõõmu ja naudingu hetkedes.

Isegi nii paljude abstraktsioonide taustal on olemas praktilised ja objektiivsed asjad, mida saab peaaegu eksimatult rakendada igaühe elus, et muuta õnne püsivamaks ja kohalolevaks. Ettevõtja Belle Beth Cooper, rakenduse Exist arendaja, on kokku pannud 11 praktikat, mis teaduse tõestusel on viisid õnne leidmiseks - või vähemalt elu hea külje muutmiseksalati suurem kui halb.

1. naerata rohkem

Naeratamine toob meile ilmselgelt rõõmu ja USAs Michigani ülikooli uuringu kohaselt on see mõju veelgi suurem, kui naeratusega kaasnevad positiivsed mõtted.

2. harjutused

New York Timesi artikli kohaselt on juba seitse minutit igapäevast kehalist koormust võimeline mitte ainult tõstma meie õnnetunnet, vaid isegi ületama depressiooni.

3. magama rohkem

Lisaks füsioloogilisele vajadusele kinnitavad mitmed uuringud, et isegi kiired uinakud keset päeva suudavad muuta meie vaimu ja mõjutada positiivselt meie tervist, tuues meile positiivseid mõtteid ja leevendades negatiivseid impulsse.

4. kohtuge oma sõprade ja perega

Õnn on otseselt seotud rõõmuga, mida pakub lähedaste läheduses olemine, ning Harvardi uuring näitab, et õnne idee on seotud perekonna ja sõprade läheduses olemisega. Sadu inimesi hõlmav uuring näitab, et suhted lähedastega on ainus püsiv vastus sellele, mis on õnn.

5. viibige sageli õues

Inglismaa Sussexi ülikooli uuringust selgub, et keskkonna mõttes stimuleerib õnne ka eriti palju õues - eriti looduse, tõe, mere ja päikese ees. Nii isiklikust, armastusest kui ka tööelust paraneb uuringu kohaselt kõik, kui elatakse õues.

6. aita oma naabrit

100 tundi aastas teiste aitamiseks on väga tõhus viis, kuidas aidata ennast iseennast, püüdes saavutada oma õnne. Seda näitab ajakirjas Journal of Happiness Studies avaldatud uuring: meie aja ja raha kulutamine teiste elu parandamiseks annab meile eesmärgi ja parandab meie enesehinnangut.

7. planeerige reise (isegi kui te neid ei tee).

Reisi positiivne mõju võib olla nii suur, et sageli ei ole meil isegi vaja reisida - piisab vaid selle planeerimisest, et parandada oma elu. Uuringud näitavad, et mõnikord peitub õnne tipptase just selle planeerimises ja soovis, mis suudab suurendada meie endorfiinisisaldust 27% võrra.

8. mediteerida

Meditatsioon ei nõua mingit religioosset või institutsionaalset seost, kuid see võib parandada meie keskendumist, tähelepanu, selgust ja rahulikkust. Massachusettsi üldhaigla uuring on tõestanud, et pärast meditatsioonisessiooni stimuleerib aju osasid, mis on seotud kaastunde ja enesehinnanguga, ning vähendab stressiga seotud osade stimulatsiooni.

9. elage oma töökoha lähedal

Seda on lihtne mõõta ja ma ei vajaks isegi uuringut, mis tõestab selle tõhusust: igapäevase liikluse vältimine on selge tee õnne juurde. Peale selle aga mõjutab meie õnne oluliselt kogukonnatunne, mis tuleneb elukoha läheduses töötamisest ja sellesse kogukonda panustamisest.

10. harjutada tänulikkust

Lihtne eksperiment, kus osalejatel paluti üles kirjutada, mille eest nad oma päeva jooksul tänulikkust tundsid, muutis asjaosaliste temperamenti radikaalselt heaks. Loomulikult ei ole vaja seda üles kirjutada: piisab, kui stimuleerida tänutunnet, et tunda kasu, mida selline tunne meile tuua võib.

11. vananemine

Arutelu on äge, kuid mitmed uuringud näitavad, et vanemaks saades tunneme end loomulikult õnnelikumalt ja paremini. Olgu see siis kogemus, meelerahu, teadmine, fakt on see, et elus olemine ja pikalt elamine toob meile õnne - midagi korraga keerulist ja ometi,ilmne.