Selv om vi alle ønsker den og bruger en stor del af vores liv på at søge den, er lykke ikke et enkelt begreb at definere, endsige at nå. I absolutte værdier og i den virkelige analyses kulde er det ikke en overdrivelse at sige, at lykke som helhed er noget uopnåeligt, men at vi skal blive ved med at søge den - for måske er den generelt gennemsnittet af vores indsatsaf hende, omsat til øjeblikke af tydelig glæde og nydelse.

Selv i lyset af så mange abstraktioner er der praktiske og objektive ting, der kan anvendes, næsten uden fejl, i alles liv for at gøre lykken mere konstant og nærværende. Iværksætter Belle Beth Cooper, udvikler af appen Exist, har samlet 11 praksisser, som videnskaben beviser er måder at finde lykke på - eller i det mindste at gøre den gode side af livetaltid være større end det dårlige.

1. smil mere

At smile giver os åbenbart glæde, og ifølge en undersøgelse fra University of Michigan i USA er effekten endnu større, hvis smilet ledsages af positive tanker.

2. Praktiske øvelser

En artikel i The New York Times antyder, at blot syv minutters daglig motion ikke bare kan øge vores lykkefølelse, men endda overvinde tilfælde af depression.

3. Sov mere

Ud over det fysiologiske behov bekræfter flere undersøgelser, at selv hurtige lure midt på dagen kan ændre vores sind og påvirke vores helbred positivt, give os positive tanker og lindre negative impulser.

4. Mød dine venner og din familie

Lykke er direkte forbundet med glæden ved at være sammen med dem, du elsker, og en Harvard-undersøgelse tyder på, at selve ideen om lykke er forbundet med at have familie og venner omkring sig. Forskningen med hundredvis af mennesker tyder på, at relationer med dem, du elsker, er det eneste konstante svar på, hvad lykke er.

5. Ophold dig ofte udendørs

En undersøgelse fra University of Sussex i England tyder på, at lykke, hvad angår miljø, også stimuleres særligt udendørs - især foran naturen, sandheden, havet og solen. Fra det personlige, kærligheds- og professionelle liv forbedres alt, ifølge undersøgelsen, når man lever udendørs.

6. Hjælp din nabo

100 timers hjælp til andre om året er en meget effektiv måde at hjælpe os selv på, i jagten på vores egen lykke. Det er, hvad en undersøgelse offentliggjort i Journal of Happiness Studies antyder: at bruge vores tid og penge på at forbedre andres liv giver os mening og forbedrer vores selvværd.

7. Planlæg ture (også selvom du ikke tager på dem).

Den positive effekt af en rejse kan være så stor, at vi ofte ikke engang behøver at rejse - vi skal bare planlægge den for at forbedre vores liv. Undersøgelser viser, at toppen af lykke nogle gange ligger i planlægningen af den og lysten til at tage den, hvilket kan øge vores endorfiner med 27%.

8. meditere

Meditation kræver ikke noget religiøst eller institutionelt forhold, men det kan forbedre vores fokus, opmærksomhed, klarhed og ro. En undersøgelse fra Massachusetts General Hospital har vist, at hjernen efter en meditationssession stimulerer dele, der er knyttet til medfølelse og selvværd, og mindsker stimulering i dele, der er knyttet til stress.

9. bo tæt på din arbejdsplads

Denne er let at måle, og jeg har ikke engang brug for undersøgelsen, der beviser dens effektivitet: At undgå daglig trafik er en klar vej til lykke. Men derudover påvirker fællesskabsfølelsen af at arbejde i nærheden af, hvor man bor, og af at bidrage til et sådant fællesskab vores lykke dramatisk.

10. Øv dig i taknemmelighed

Et simpelt eksperiment, hvor deltagerne blev bedt om at skrive ned, hvad de følte sig taknemmelige for i løbet af deres dag, ændrede de involveredes temperament radikalt til det gode. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at skrive det ned: det er nok at stimulere følelsen af taknemmelighed for at mærke den fordel, som en sådan følelse kan give os.

11. blive ældre

Debatten er intens, men flere undersøgelser tyder på, at vi naturligt føler os lykkeligere og bedre, når vi bliver ældre. Uanset om det er oplevelsen, roen i sindet eller viden, så er det et faktum, at det at være i live og leve længe giver os lykke - noget på én gang komplekst og alligevel,Det er tydeligt.