Hoezeer we er ook naar verlangen en een groot deel van ons levensdoel gebruiken om ernaar te zoeken, geluk is geen eenvoudig concept om te definiëren, laat staan om te bereiken. In absolute waarden en in de kilte van de echte analyse is het niet overdreven om te stellen dat geluk als geheel iets onbereikbaars is, maar dat we ernaar moeten blijven zoeken - omdat het misschien, over het algemeen, het gemiddelde is van onze inspanningen...door haar, vertaald in momenten van duidelijke vreugde en plezier.

Zelfs met zoveel abstracties zijn er praktische en objectieve dingen die bijna foutloos kunnen worden toegepast op ieders leven om geluk constanter en aanweziger te maken. Ondernemer Belle Beth Cooper, ontwikkelaar van de app Exist, heeft 11 praktijken op een rijtje gezet waarvan de wetenschap bewijst dat het manieren zijn om geluk te vinden - of in ieder geval om de goede kant van het leven te makenaltijd groter zijn dan de slechte.

1. meer glimlachen

Glimlachen brengt ons duidelijk vreugde en volgens een onderzoek van de Universiteit van Michigan in de Verenigde Staten is het effect nog groter als de glimlach gepaard gaat met positieve gedachten.

2. praktijkoefeningen

Een artikel in The New York Times suggereert dat slechts zeven minuten dagelijkse beweging niet alleen ons geluksgevoel kan verhogen, maar zelfs gevallen van depressie kan overwinnen.

3. meer slapen

Afgezien van de fysiologische behoefte, bevestigen verschillende onderzoeken dat zelfs een kort dutje midden op de dag onze geest kan veranderen en onze gezondheid positief kan beïnvloeden door ons positieve gedachten te brengen en negatieve impulsen te verlichten.

4. ontmoet je vrienden en familie

Geluk is direct gekoppeld aan het plezier om in de buurt te zijn van degenen van wie je houdt, en een onderzoek van Harvard suggereert dat het idee van geluk gekoppeld is aan het hebben van familie en vrienden om je heen. Het onderzoek met honderden mensen suggereert dat relaties met degenen van wie je houdt het enige constante antwoord zijn op de vraag wat geluk is.

5. blijf vaak buiten

Een studie van de Universiteit van Sussex in Engeland suggereert dat geluk, in termen van omgeving, ook vooral buiten wordt gestimuleerd - vooral voor de natuur, de waarheid, de zee en de zon. Van het persoonlijke, liefdes- en professionele leven, alles verbetert, volgens de studie, wanneer je buiten leeft.

6. help je buurman

100 uur per jaar anderen helpen is een zeer effectieve manier om onszelf te helpen, in ons streven naar ons eigen geluk. Dit is wat een onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Happiness Studies, suggereert: onze tijd en geld besteden om het leven van anderen te verbeteren geeft ons een doel en verbetert ons gevoel van eigenwaarde.

7. Plan reizen (zelfs als je ze niet maakt)

Het positieve effect van een reis kan zo groot zijn dat we vaak niet eens hoeven te reizen - we hoeven het alleen maar te plannen om ons leven te verbeteren. Studies suggereren dat het toppunt van geluk soms zit in het plannen ervan, en het verlangen om het te doen, waardoor onze endorfine met 27% kan toenemen.

8. mediteren

Meditatie heeft geen religieuze of institutionele relatie nodig, maar het kan onze focus, aandacht, helderheid en kalmte verbeteren. Een onderzoek van het Massachusetts General Hospital heeft aangetoond dat na een meditatiesessie de hersenen delen stimuleren die te maken hebben met compassie en zelfvertrouwen, en de stimulatie verminderen in delen die te maken hebben met stress.

9. Dicht bij je werk wonen

Dit is gemakkelijk te meten en ik heb niet eens de studie nodig die de effectiviteit ervan bewijst: het vermijden van dagelijks verkeer is een duidelijke weg naar geluk. Maar daarnaast heeft het gemeenschapsgevoel van werken in de buurt van waar je woont en van bijdragen aan zo'n gemeenschap een dramatische invloed op ons geluk.

10. oefenen in dankbaarheid

Een eenvoudig experiment, waarbij deelnemers werd gevraagd om op te schrijven waar ze zich in hun dag dankbaar voor voelden, veranderde het temperament van de betrokkenen radicaal ten goede. Het is natuurlijk niet nodig om het op te schrijven: het is voldoende om het gevoel van dankbaarheid te stimuleren om het voordeel te voelen dat zo'n gevoel ons kan brengen.

11. ouder worden

Het debat is intens, maar verschillende onderzoeken suggereren dat we ons van nature gelukkiger en beter voelen naarmate we ouder worden. Of het nu de ervaring is, de gemoedsrust, de kennis, feit is dat in leven zijn en lang leven ons geluk brengt - iets dat tegelijkertijd complex en toch,duidelijk.