Choć wszyscy go pragniemy i poświęcamy znaczną część naszego życia na jego poszukiwanie, szczęście nie jest pojęciem prostym do zdefiniowania, a tym bardziej do osiągnięcia. W wartościach bezwzględnych i w chłodzie rzeczywistej analizy nie jest przesadą stwierdzenie, że szczęście jako całość jest czymś nieosiągalnym, ale że powinniśmy go nadal szukać - ponieważ być może jest to, ogólnie rzecz biorąc, średnia naszych wysiłkówprzez nią, przełożyły się na chwile ewidentnej radości i przyjemności.

Nawet w obliczu tak wielu abstrakcji, istnieją praktyczne i obiektywne rzeczy, które można zastosować, prawie bezbłędnie, w życiu każdego, aby uczynić szczęście bardziej stałym i obecnym. Przedsiębiorca Belle Beth Cooper, twórca aplikacji Exist, zebrał 11 praktyk, które nauka udowadnia, że są sposobami na znalezienie szczęścia - lub przynajmniej na dobrą stronę życia.zawsze będą większe niż złe.

1. więcej uśmiechu

Uśmiech ewidentnie przynosi nam radość, a według badań przeprowadzonych przez University of Michigan w USA, efekt ten jest jeszcze większy, jeśli uśmiechowi towarzyszą pozytywne myśli.

2. ćwiczenia praktyczne

Artykuł w The New York Times sugeruje, że zaledwie siedem minut codziennych ćwiczeń jest w stanie nie tylko podnieść nasze poczucie szczęścia, ale nawet przezwyciężyć przypadki depresji.

3. więcej snu

Poza fizjologiczną potrzebą, kilka badań potwierdza, że nawet krótkie drzemki w środku dnia są w stanie zmienić naszego ducha i pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, przynosząc nam pozytywne myśli i łagodząc negatywne impulsy.

4. spotkać się z przyjaciółmi i rodziną

Szczęście jest bezpośrednio związane z przyjemnością przebywania z tymi, których kochasz, a badanie przeprowadzone na Harvardzie sugeruje, że sama idea szczęścia jest związana z posiadaniem rodziny i przyjaciół. Badania przeprowadzone na setkach osób sugerują, że relacje z tymi, których kochasz, są jedyną stałą odpowiedzią na pytanie, czym jest szczęście.

5. często przebywać na zewnątrz

Badanie przeprowadzone przez University of Sussex w Anglii sugeruje, że jeśli chodzi o środowisko, szczęście jest również szczególnie stymulowane na zewnątrz - zwłaszcza przed naturą, prawdą, morzem i słońcem. Od życia osobistego, miłosnego i zawodowego, wszystko poprawia się, zgodnie z badaniem, gdy mieszka się na zewnątrz.

6. pomagać bliźniemu

100 godzin pomagania innym rocznie to bardzo skuteczny sposób na pomaganie sobie w dążeniu do własnego szczęścia. Tak sugeruje badanie opublikowane w Journal of Happiness Studies: poświęcanie czasu i pieniędzy na poprawę życia innych przynosi nam cel i poprawia naszą samoocenę.

7. planować podróże (nawet jeśli ich nie odbywasz)

Pozytywny wpływ podróży może być tak duży, że często nie musimy nawet podróżować - wystarczy ją zaplanować, aby poprawić nasze życie. Badania sugerują, że czasami szczyt szczęścia leży w planowaniu i chęci jego podjęcia, co jest w stanie zwiększyć poziom endorfin o 27%.

8. medytować

Medytacja nie wymaga żadnego związku religijnego ani instytucjonalnego, ale może poprawić nasze skupienie, uwagę, jasność i spokój. Badanie przeprowadzone przez Massachusetts General Hospital dowiodło, że po sesji medytacyjnej mózg stymuluje części związane ze współczuciem i poczuciem własnej wartości oraz zmniejsza stymulację w częściach związanych ze stresem.

9. mieszkać blisko miejsca pracy

To jest łatwe do zmierzenia i nie potrzebowałbym nawet badania, które udowodniłoby jego skuteczność: unikanie codziennego ruchu ulicznego jest wyraźną drogą do szczęścia. Poza tym jednak poczucie wspólnoty związane z pracą w pobliżu miejsca zamieszkania i przyczynianie się do takiej społeczności ma ogromny wpływ na nasze szczęście.

10. praktykować wdzięczność

Prosty eksperyment, w którym uczestnicy zostali poproszeni o zapisanie tego, za co czuli się wdzięczni w ciągu dnia, radykalnie zmienił temperament osób biorących udział w eksperymencie. Oczywiście nie ma potrzeby zapisywania tego: wystarczy pobudzić uczucie wdzięczności, aby poczuć korzyści, jakie takie uczucie może nam przynieść.

11. starzeć się

Debata jest intensywna, ale kilka badań sugeruje, że wraz z wiekiem czujemy się naturalnie szczęśliwsi i lepsi. Niezależnie od tego, czy chodzi o doświadczenie, spokój ducha, wiedzę, faktem jest, że bycie żywym i życie przez długi czas przynosi nam szczęście - coś jednocześnie złożonego, a jednak,oczywiste.