Soveel as wat ons almal dit wil hê, en baie van die doel van ons lewens toepas in die strewe daarvan, is geluk nie 'n eenvoudige konsep om te definieer nie, nog minder om te bereik. In absolute waardes en in die koudheid van werklike analise is dit nie 'n oordrywing om te sê dat geluk as geheel iets onbereikbaar is nie, maar dat ons daarna moet bly soek - want miskien is dit oor die algemeen die gemiddelde van ons moeite daarvoor, vertaal in oomblikke van ooglopende vreugde en plesier.

Hoewel in die lig van soveel abstraksies, is daar praktiese en objektiewe dinge wat toegepas kan word, amper sonder fout, tot enigiemand se lewe, sodat geluk meer konstant en teenwoordig word. Sakevrou Belle Beth Cooper, ontwikkelaar van die Exist-toepassing, het 11 praktyke versamel wat wetenskap bewys as maniere om geluk te vind – of, ten minste, om te verseker dat die goeie kant van die lewe altyd groter is as die slegte.

1.Glimlag meer

Glimlag bring ons klaarblyklik vreugde en volgens 'n studie deur die Universiteit van Michigan, in die VSA, is die effek daarvan selfs groter as die glimlag met positiewe gedagtes gepaard gaan.

2. Oefening

'n Artikel in The New York Times stel voor dat slegs sewe minute se daaglikse oefening in staat is om nie net ons gevoel van geluk te verhoog nie, maar selfs gevalle van depressie te oorkom.

Beyondvan die fisiologiese behoefte, bevestig verskeie studies dat selfs vinnige slapies in die middel van die dag in staat is om ons gees te verander, en ons gesondheid positief te beïnvloed, vir ons positiewe gedagtes te bring en negatiewe impulse te verlig.

4 . Vind jou vriende en familie

Geluk is direk gekoppel aan die plesier om naby diegene te wees wat jy liefhet, en 'n Harvard-studie dui daarop dat die idee van geluk gekoppel is aan 'n familie en vriende naby . Navorsing van honderde mense dui daarop dat 'n verhouding met 'n geliefde die enigste konstante antwoord is op wat geluk is.

5. Bly gereeld in die buitelug

'n Studie deur die Universiteit van Sussex, in Engeland, dui daarop dat, in terme van die omgewing, geluk ook veral buite vry gestimuleer word – veral in die aangesig van die natuur, die waarheid, die see en die son. Van persoonlike lewe, liefde tot professionele lewe, alles verbeter, volgens die studie, wanneer jy in die buitelug woon.

6. Help ander

100 ure se hulp aan ander per jaar is 'n baie effektiewe manier om onsself te help, op soek na ons geluk. Dit is wat 'n studie wat in die Journal of Happiness Studies gepubliseer is, voorstel: om ons tyd en geld te spandeer om ander se lewens te verbeter, bring vir ons doel en verbeter ons selfbeeld.

7. Beplan reise (selfs as jy dit nie doen niebesef)

Die positiewe effek van 'n reis kan so wees dat dit baie keer nie eers nodig is om werklik te reis nie – beplan dit net om ons lewe te verbeter. Studies dui daarop dat soms die hoogtepunt van geluk lê in die beplanning daarvan, en in die begeerte om dit uit te voer, wat ons endorfiene met 27% kan verhoog.

8. Mediteer

Jy het geen godsdienstige of institusionele verhouding nodig nie, maar mediteer kan ons fokus, aandag, helderheid en rustigheid verbeter. 'n Studie deur die Algemene Hospitaal van Massachusetts het bewys dat, na 'n sessie van meditasie, die brein dele stimuleer wat verband hou met deernis en selfbeeld, en die stimulasie verminder in dele wat met stres gekoppel is.

9 . Woon naby jou werkplek

Dit is maklik om te meet, en jy sal nie eers die studie nodig hê wat die doeltreffendheid daarvan bewys nie: om daaglikse verkeer te vermy is 'n voor die hand liggende pad na geluk. Buiten dit egter, beïnvloed die gevoel van gemeenskap om in die onmiddellike omgewing van waar jy woon te werk, en by te dra tot daardie gemeenskap, jou geluk dramaties.

10. Oefen dankbaarheid

'n Eenvoudige eksperiment, waarin deelnemers gevra is om neer te skryf waarvoor hulle in hul dag dankbaar voel, het die temperament van die betrokkenes ingrypend ten goede verander. Dit is natuurlik nie nodig om dit neer te skryf nie: dit is genoeg om die gevoel van dankbaarheid te prikkel om die voordeel te voel wat so 'n gevoel ons kan gee.bring.

11. Word oud

Dit is die maklikste een, want jy moet immers net lewendig wees om dit te doen. Die debat is intens, maar daar is baie navorsing wat daarop dui dat ons van nature gelukkiger en beter voel namate ons ouer word. Of dit nou deur ervaring, gemoedsrus, kennis is, die feit is dat om vir 'n lang tyd te lewe en te lewe, ons geluk bring - iets terselfdertyd kompleks en tog duidelik.