Oricât de mult ne-am dori-o cu toții și aplicăm o bună parte din scopul vieții noastre în căutarea ei, fericirea nu este un concept simplu de definit și cu atât mai puțin de atins. În valori absolute și în răceala analizei reale, nu este exagerat să afirmăm că fericirea în ansamblul ei este ceva de neatins, dar că ar trebui să continuăm să o căutăm - pentru că poate că ea este, în general, media efortului nostrude ea, traduse în momente de bucurie și plăcere evidente.
Vezi si: Apa care este lichidă și solidă în același timp este descoperită de oamenii de știință
Chiar și în fața atâtor abstracțiuni, există lucruri practice și obiective care pot fi aplicate, aproape fără greșeală, în viața oricui pentru a face fericirea mai constantă și mai prezentă. Antreprenorul Belle Beth Cooper, dezvoltatorul aplicației Exist, a adunat 11 practici pe care știința le dovedește ca fiind modalități de a găsi fericirea - sau cel puțin de a face ca partea bună a vieții să fiefi întotdeauna mai mare decât cele rele.
1. zâmbiți mai mult
Vezi si: 33 de lucruri care se vor întâmpla cu Pământul în următorul miliard de ani, potrivit oamenilor de știință
Zâmbetul ne aduce în mod evident bucurie și, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Michigan, SUA, efectul este și mai mare dacă zâmbetul este însoțit de gânduri pozitive.
2. exerciții practice
Un articol din The New York Times sugerează că doar șapte minute de exerciții fizice zilnice sunt capabile nu doar să ne sporească sentimentul de fericire, ci chiar să ne ajute să depășim cazurile de depresie.
3. dormiți mai mult
Dincolo de nevoia fiziologică, mai multe studii confirmă faptul că până și un pui de somn rapid în mijlocul zilei este capabil să ne schimbe spiritul și să ne influențeze pozitiv sănătatea, aducându-ne gânduri pozitive și ameliorând impulsurile negative.
4. să vă întâlniți cu prietenii și familia
Fericirea este direct legată de plăcerea de a fi în preajma celor pe care îi iubești, iar un studiu de la Harvard sugerează că însăși ideea de fericire este legată de prezența familiei și a prietenilor. Cercetările efectuate pe sute de persoane sugerează că relațiile cu cei dragi sunt singurul răspuns constant la ceea ce înseamnă fericirea.
5. stați frecvent în aer liber
Un studiu al Universității Sussex din Anglia sugerează că, în ceea ce privește mediul înconjurător, fericirea este stimulată în special și în aer liber - mai ales în fața naturii, a adevărului, a mării și a soarelui. De la viața personală, amoroasă și profesională, totul se îmbunătățește, potrivit studiului, atunci când se trăiește în aer liber.
6. ajută-ți vecinul
100 de ore de ajutorare a altora pe an este o modalitate foarte eficientă de a ne ajuta pe noi înșine, în căutarea propriei noastre fericiri. Așa sugerează un studiu publicat în Journal of Happiness Studies: cheltuirea timpului și a banilor pentru a îmbunătăți viața altora ne aduce un scop și ne îmbunătățește stima de sine.
7. planificați excursii (chiar dacă nu le faceți)
Efectul pozitiv al unei călătorii poate fi atât de mare încât, de multe ori, nici măcar nu este nevoie să călătorim - tot ce trebuie să facem este să o planificăm pentru a ne îmbunătăți viața. Studiile sugerează că, uneori, vârful fericirii se află în planificarea acesteia și în dorința de a o face, capabilă să ne crească endorfinele cu 27%.
8. meditează
Meditația nu necesită nicio relație religioasă sau instituțională, dar ne poate îmbunătăți concentrarea, atenția, claritatea și calmul. Un studiu realizat de Massachusetts General Hospital a demonstrat că, după o sesiune de meditație, creierul stimulează părțile legate de compasiune și stima de sine și scade stimularea părților legate de stres.
9. să locuiți aproape de locul de muncă
Aceasta este ușor de măsurat și nici nu aș avea nevoie de studiul care să dovedească eficiența ei: evitarea traficului zilnic este o cale clară spre fericire. Dincolo de aceasta, însă, sentimentul comunitar de a lucra în apropierea locului în care trăim și de a contribui la o astfel de comunitate ne afectează în mod dramatic fericirea.
10. practicați recunoștința
Un experiment simplu, în care participanții au fost rugați să scrie ceea ce au simțit că le este recunoscător în ziua lor, a transformat radical în bine temperamentul celor implicați. Nu este nevoie să scrieți, desigur: este suficient să stimulați sentimentul de recunoștință pentru a simți beneficiul pe care ni-l poate aduce un astfel de sentiment.
11. îmbătrânesc
Dezbaterea este intensă, dar mai multe studii sugerează că, pe măsură ce îmbătrânim, ne simțim în mod natural mai fericiți și mai buni. Fie că este vorba de experiență, de liniște sufletească, de cunoaștere, cert este că a fi în viață și a trăi mult timp ne aduce fericire - ceva în același timp complex și totuși,evident.