Bármennyire is vágyunk rá mindannyian, és életcélunk jó részét ennek keresésére fordítjuk, a boldogság nem egyszerűen meghatározható fogalom, nemhogy elérhető lenne. Abszolút értékekben és a valós elemzés ridegségében nem túlzás kijelenteni, hogy a boldogság egészében véve valami elérhetetlen, de továbbra is törekednünk kell rá - mert talán általában véve ez az erőfeszítésünk átlaga.általa, a nyilvánvaló öröm és élvezet pillanataiba fordítva.

Még ennyi absztrakció ellenére is vannak olyan gyakorlati és objektív dolgok, amelyeket szinte hiba nélkül lehet alkalmazni bárki életében, hogy a boldogság állandóbbá és jelenvalóbbá váljon. Belle Beth Cooper vállalkozó, az Exist alkalmazás fejlesztője 11 olyan gyakorlatot gyűjtött össze, amelyekről a tudomány bizonyítja, hogy a boldogság megtalálásának - vagy legalábbis az élet jó oldalának - módjaimindig nagyobb, mint a rossz.

1. mosolyogj többet

A mosolygás nyilvánvalóan örömet okoz, és az amerikai Michigani Egyetem tanulmánya szerint ez a hatás még nagyobb, ha a mosolyhoz pozitív gondolatok is társulnak.

2. gyakorlati feladatok

A The New York Times cikke szerint már napi hét perc testmozgás is képes nemcsak a boldogságérzetünket növelni, de még a depresszió eseteit is leküzdeni.

3. aludj többet

A fiziológiai szükségleten túl számos tanulmány igazolja, hogy még a nap közepén tartott gyors szunyókálás is képes megváltoztatni a lelkivilágunkat, és pozitívan befolyásolja az egészségünket, pozitív gondolatokat ébreszt bennünk, és feloldja a negatív impulzusokat.

4. találkozzon barátaival és családjával

A boldogság közvetlenül kapcsolódik ahhoz az örömhöz, hogy azokkal vagy, akiket szeretsz, és egy harvardi tanulmány szerint maga a boldogság fogalma is összefügg azzal, hogy a család és a barátok körülötted vannak. A több száz emberrel végzett kutatás szerint a szeretteiddel való kapcsolat az egyetlen állandó válasz arra, hogy mi a boldogság.

5. gyakran tartózkodjon a szabadban

Az angliai Sussex Egyetem tanulmánya szerint a környezetet tekintve a boldogság is különösen serkenti a szabadban - különösen a természet, az igazság, a tenger és a nap előtt. A személyes, a szerelmi és a szakmai élettől kezdve a tanulmány szerint minden javul, ha a szabadban élünk.

6. segíts a szomszédodnak

Évente 100 óra mások segítése nagyon hatékony módja annak, hogy saját magunkon segítsünk, saját boldogságunkra törekedve. Erre utal a Journal of Happiness Studies című folyóiratban megjelent tanulmány: ha az időnket és a pénzünket mások életének javítására fordítjuk, az célt ad nekünk, és javítja az önbecsülésünket.

7. tervezz kirándulásokat (még ha nem is teszed meg őket).

Egy utazás pozitív hatása olyan nagy lehet, hogy gyakran még csak nem is kell utaznunk - elég csak megterveznünk, hogy jobbá tegyük az életünket. A tanulmányok szerint néha a boldogság csúcsa már a tervezésben és az utazás vágyában rejlik, ami képes 27%-kal növelni az endorfinszintünket.

8. meditálni

A meditációhoz nem szükséges semmilyen vallási vagy intézményi kapcsolat, de javíthatja a fókuszunkat, figyelmünket, tisztánlátásunkat és nyugalmunkat. A Massachusetts General Hospital tanulmánya bebizonyította, hogy egy meditációs ülés után az agyban az együttérzéshez és az önbecsüléshez kapcsolódó részek stimulálódnak, és csökken a stresszhez kapcsolódó részek ingerlése.

9. lakjon közel a munkahelyéhez

Ezt könnyű mérni, és nem is kellene a tanulmány, amely bizonyítja a hatékonyságát: a napi forgalom elkerülése egyértelmű út a boldogsághoz. Ezen túlmenően azonban az a közösségi érzés, hogy a lakóhelyünk közelében dolgozunk, és hozzájárulunk egy ilyen közösséghez, drámaian befolyásolja a boldogságunkat.

10. gyakorolja a hálát

Egy egyszerű kísérlet, amelyben arra kérték a résztvevőket, hogy írják le, miért éreztek hálát a napjukban, radikálisan jó irányba változtatta meg az érintettek vérmérsékletét. Persze nem kell leírni: elég, ha a hála érzését stimuláljuk, hogy érezzük, milyen jótékony hatással lehet ránk egy ilyen érzés.

11. megöregedni

A vita heves, de több tanulmány is arra utal, hogy ahogy öregszünk, természetesen boldogabbnak és jobbnak érezzük magunkat. Legyen szó az élményről, a lelki nyugalomról, a tudásról, tény, hogy az életben maradás és a hosszú élet boldogsággal tölt el bennünket - valami egyszerre összetett és mégis,nyilvánvaló.