Колку и да го сакаме сите и да примениме голем дел од целта на нашите животи во нејзината потрага, среќата не е едноставен концепт за дефинирање, а уште помалку за постигнување. Во апсолутни вредности и во студенилото на реалната анализа, не е претерување да се каже дека среќата во целина е нешто недостижно, туку дека треба да продолжиме да ја бараме – затоа што можеби тоа е, генерално, просекот на нашиот напор за тоа, преточен во моменти на очигледна радост и задоволство.

Иако наспроти толку многу апстракции, постојат практични и објективни работи кои можат да се применат, речиси без грешка, на сечиј живот, така што среќата станува поконстантна и поприсутна. Бизнисменката Бел Бет Купер, развивач на апликацијата Егзист, собра 11 практики за кои науката докажува дека се начини да се најде среќа - или, барем, да се осигура дека добрата страна на животот е секогаш поголема од лошата.

1.Насмевнете се повеќе

Насмевката очигледно ни носи радост и, според студијата на Универзитетот во Мичиген, во САД, ефектот е уште поголема ако насмевката е придружена со позитивни мисли.

2. Вежба

Една статија во The New York Times сугерира дека само седум минути дневно вежбање е способно не само да го подигне нашето чувство за среќа, туку дури и да ги надмине случаите на депресија.

Понатамуза физиолошка потреба, неколку студии потврдуваат дека дури и брзите дремки во средината на денот се способни да го променат нашиот дух и позитивно да влијаат на нашето здравје, да ни носат позитивни мисли и да ги ублажат негативните импулси.

4 . Најдете ги пријателите и семејството

Среќата е директно поврзана со задоволството да се биде во близина на оние што ги сакате, а студија на Харвард сугерира дека самата идеја за среќа е поврзана со семејството и пријателите во близина . Истражувањето на стотици луѓе сугерира дека врската со саканата личност е единствениот постојан одговор на тоа што е среќа.

5. Често престојувајте на отворено

Една студија на Универзитетот во Сасекс, во Англија, сугерира дека, во однос на животната средина, среќата е особено стимулирана на отворено бесплатно – особено пред лицето на природата, вистината, морето и сонцето. Од личниот живот, љубовта до професионалниот живот, сè се подобрува, според студијата, кога живеете на отворено.

6. Помогнете им на другите

100 часа помагање на другите годишно е многу ефикасен начин да си помогнеме себеси, во потрага по нашата среќа. Тоа го сугерира една студија објавена во Journal of Happiness Studies: трошењето на нашето време и пари за да ги подобриме животите на другите ни носи цел и ја подобрува нашата самодоверба.

7. Планирајте патувања (дури и ако несфати)

Позитивниот ефект од патувањето може да биде таков што многу пати не е ни неопходно да се патува - само планирај го за да ни го подобри животот. Студиите сугерираат дека понекогаш врвот на среќата лежи во неговото планирање и во желбата да го спроведе, способно да го зголеми нашиот ендорфин за 27%.

8. Медитирајте

Не ви треба никаков религиозен или институционален однос, но медитирањето може да го подобри нашиот фокус, внимание, јасност и спокојство. Студијата на Општата болница во Масачусетс, докажа дека, по сесија на медитација, мозокот ги стимулира деловите поврзани со сочувството и самодовербата и ја намалува стимулацијата во деловите поврзани со стресот.

9 . Живејте блиску до вашето работно место

Ова е лесно да се измери, па дури и не би ви требала студија која ја докажува нејзината ефикасност: избегнувањето на секојдневниот сообраќај е очигледен пат до среќата. Надвор од тоа, сепак, чувството на заедница да работите во непосредна близина на местото каде што живеете и да придонесувате за таа заедница, драматично влијае на вашата среќа.

10. Вежбајте благодарност

Едноставен експеримент, во кој учесниците беа замолени да запишат за што се чувствуваат благодарни во своето време, радикално го трансформираше темпераментот на оние кои се вклучени за доброто. Се разбира, не е неопходно да се запише: доволно е да се поттикне чувството на благодарност за да се почувствува користа што може да ни ја даде таквото чувство.донесе.

11. Старете

Ова е најлесното, затоа што, на крајот на краиштата, само треба да сте живи за да го направите тоа. Дебатата е интензивна, но има многу истражувања кои сугерираат дека како што старееме природно се чувствуваме посреќни и подобро. Без разлика дали преку искуство, душевен мир, знаење, факт е дека да се биде жив и да живееме долго време ни носи среќа – нешто во исто време сложено, а сепак очигледно.