جتنا ہم سب اسے چاہتے ہیں، اور اپنی زندگی کے زیادہ تر مقصد کو اس کے حصول میں لاگو کرتے ہیں، خوشی کی وضاحت کرنا آسان تصور نہیں ہے، اسے حاصل کرنا بہت کم ہے۔ مطلق اقدار اور حقیقی تجزیہ کی سرد مہری میں، یہ کہنا مبالغہ آرائی نہیں ہے کہ مجموعی طور پر خوشی ایک ناقابل حصول چیز ہے، لیکن ہمیں اس کی تلاش جاری رکھنی چاہیے - کیونکہ شاید یہ عام طور پر ہماری اوسط اس کے لیے کوشش، واضح خوشی اور خوشی کے لمحات میں ترجمہ۔
اگرچہ بہت سارے تجریدات کے باوجود، عملی اور معروضی چیزیں ہیں جن کا اطلاق کیا جا سکتا ہے، تقریباً بغیر غلطی، کسی کی زندگی میں، تاکہ خوشی زیادہ مستقل اور موجود ہو۔ Exist ایپ کے ڈویلپر، بزنس وومن بیلے بیتھ کوپر نے 11 ایسے طریقوں کو اکٹھا کیا ہے جو سائنس خوشی تلاش کرنے کے طریقے ثابت ہوتی ہے – یا کم از کم، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ زندگی کا اچھا پہلو ہمیشہ برے سے زیادہ ہوتا ہے۔
<0 1.مزید مسکرائیں 
بظاہر مسکرانے سے ہمیں خوشی ملتی ہے اور امریکہ کی مشی گن یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق اس کا اثر اس سے بھی زیادہ اگر مسکراہٹ کے ساتھ مثبت خیالات بھی ہوں۔
2۔ ورزش
بھی دیکھو: سبرینا پارلاٹور کا کہنا ہے کہ کینسر کی وجہ سے وہ 2 سال پہلے رجونورتی میں بغیر حیض کے گزر گئیں۔نیو یارک ٹائمز کے ایک مضمون سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ صرف سات منٹ کی ورزش نہ صرف ہماری خوشی کے احساس کو بلند کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے بلکہ ڈپریشن کے معاملات پر بھی قابو پانے کی صلاحیت رکھتی ہے۔
<0 3۔ مزید سوئیں 
اس سے آگےجسمانی ضرورت کے بارے میں، متعدد مطالعات اس بات کی تصدیق کرتی ہیں کہ دن کے وسط میں جلدی سونا بھی ہماری روح کو بدلنے کی صلاحیت رکھتا ہے، اور ہماری صحت کو مثبت طور پر متاثر کرتا ہے، جس سے ہمارے اندر مثبت خیالات آتے ہیں اور منفی جذبات کو دور کیا جا سکتا ہے۔
4 . اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کو تلاش کریں
خوشی کا تعلق براہ راست ان لوگوں کے ساتھ رہنے کی خوشی سے ہے جن سے آپ محبت کرتے ہیں، اور ہارورڈ کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوشی کا تصور خاندان اور دوستوں کے قریب ہونے سے جڑا ہوا ہے۔ . سینکڑوں لوگوں کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی عزیز کے ساتھ رشتہ ہی اس بات کا مستقل جواب ہے کہ خوشی کیا ہے۔
5۔ کثرت سے باہر رہیں
انگلینڈ کی یونیورسٹی آف سسیکس کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ماحول کے لحاظ سے، خوشی بھی خاص طور پر باہر مفت میں محرک ہوتی ہے۔ فطرت، سچائی، سمندر اور سورج کے سامنے۔ ذاتی زندگی، محبت سے لے کر پیشہ ورانہ زندگی تک، مطالعہ کے مطابق، جب آپ باہر رہتے ہیں تو سب کچھ بہتر ہوتا ہے۔
6۔ دوسروں کی مدد کریں
ہر سال دوسروں کی مدد کے 100 گھنٹے ہماری خوشی کی تلاش میں اپنی مدد کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ جرنل آف ہیپی نیس اسٹڈیز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے یہی پتہ چلتا ہے: دوسروں کی زندگیوں کو بہتر بنانے کے لیے اپنا وقت اور پیسہ خرچ کرنے سے ہمارا مقصد حاصل ہوتا ہے اور ہماری خود اعتمادی بہتر ہوتی ہے۔
7۔ دوروں کا منصوبہ بنائیں (چاہے آپ ایسا نہ کریں۔احساس)
سفر کا مثبت اثر اس طرح ہوسکتا ہے کہ کئی بار حقیقت میں سفر کرنا بھی ضروری نہیں ہوتا ہے - بس اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے اس کی منصوبہ بندی کریں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بعض اوقات خوشی کی چوٹی اس کی منصوبہ بندی میں ہوتی ہے، اور اسے انجام دینے کی خواہش میں، ہمارے اینڈورفنز میں 27 فیصد اضافہ کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔
8۔ مراقبہ
آپ کو کسی مذہبی یا ادارہ جاتی تعلق کی ضرورت نہیں ہے، لیکن مراقبہ ہماری توجہ، توجہ، وضاحت اور سکون کو بہتر بنا سکتا ہے۔ میساچوسٹس کے جنرل ہسپتال کی ایک تحقیق نے ثابت کیا کہ، مراقبہ کے سیشن کے بعد، دماغ ہمدردی اور خود اعتمادی سے متعلق حصوں کو متحرک کرتا ہے، اور تناؤ سے منسلک حصوں میں محرک کم ہوتا ہے۔
9 . اپنے کام کی جگہ کے قریب رہیں
اس کی پیمائش کرنا آسان ہے، اور آپ کو اس مطالعہ کی بھی ضرورت نہیں ہوگی جو اس کی تاثیر کو ثابت کرے: روزانہ ٹریفک سے بچنا خوشی کا ایک واضح راستہ ہے۔ تاہم، اس سے آگے، جہاں آپ رہتے ہیں اس کے قریبی علاقے میں کام کرنے اور اس کمیونٹی میں حصہ ڈالنے کا احساس آپ کی خوشی کو ڈرامائی طور پر متاثر کرتا ہے۔
10۔ شکر گزاری کی مشق کریں
بھی دیکھو: 15 ملین امریکی ڈالر کی سرمایہ کاری سے 10،000 سال قبل معدوم ہونے والے میمتھ کو دوبارہ زندہ کیا جا سکتا ہے۔ایک سادہ تجربہ، جس میں شرکاء سے یہ لکھنے کو کہا گیا کہ وہ اپنے دنوں میں کس چیز کے لیے شکر گزار محسوس کرتے ہیں، اس نے اچھے کاموں میں شامل افراد کے مزاج کو یکسر تبدیل کردیا۔ اسے لکھنا ضروری نہیں ہے، یقیناً: شکر گزاری کے احساس کو ابھارنے کے لیے اس فائدہ کو محسوس کرنے کے لیے کافی ہے جو ایسا احساس ہمیں دے سکتا ہے۔لے آئیں۔
11۔ بوڑھا ہو جائیں
یہ سب سے آسان ہے، کیوں کہ آخر کار، آپ کو اسے کرنے کے لیے صرف زندہ رہنا ہوگا۔ بحث شدید ہے، لیکن بہت ساری تحقیق ہے جو بتاتی ہے کہ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے ہم قدرتی طور پر خوش اور بہتر محسوس کرتے ہیں۔ چاہے تجربے، ذہنی سکون، علم کے ذریعے، حقیقت یہ ہے کہ زندہ رہنا اور طویل عرصے تک زندہ رہنا ہمیں خوشی دیتا ہے – ایک ہی وقت میں پیچیدہ اور ابھی تک واضح ہے۔