Як бы мы ні жадалі гэтага і імкнуліся да дасягнення мэты нашага жыцця, шчасце - гэта не простая канцэпцыя для вызначэння, а тым больш для дасягнення. У абсалютных значэннях і ў халоднасці рэальнага аналізу не будзе перабольшаннем сказаць, што шчасце ў цэлым - гэта нешта недасяжнае, але што мы павінны працягваць яго шукаць - таму што, магчыма, гэта сярэдняе значэнне нашага намаганні для гэтага, ператвораныя ў моманты відавочнай радасці і задавальнення.

Хоць перад тварам такой колькасці абстракцый, ёсць практычныя і аб'ектыўныя рэчы, якія можна прымяніць, амаль без памылку, да жыцця любога чалавека, каб шчасце стала больш пастаянным і прысутным. Прадпрымальніца Бель Бэт Купер, распрацоўшчык прыкладання Exist, сабрала 11 практык, якія, паводле навукі, з'яўляюцца спосабамі знайсці шчасце - ці, прынамсі, гарантаваць, што добрых бакоў жыцця заўсёды больш, чым дрэнных.

1.Больш усміхайцеся

Усмешка, відавочна, прыносіць нам радасць, і, паводле даследавання Мічыганскага ўніверсітэта ў ЗША, эфект яшчэ больш, калі ўсмешка суправаджаецца пазітыўнымі думкамі.

2. Займайцеся спортам

У артыкуле ў The New York Times гаворыцца, што ўсяго сем хвілін штодзённых фізічных практыкаванняў здольныя не толькі павысіць пачуццё шчасця, але нават пераадолець выпадкі дэпрэсіі.

За межаміфізіялагічнай патрэбы некалькі даследаванняў пацвярджаюць, што нават хуткі сон пасярод дня можа змяніць наш дух і станоўча паўплываць на наша здароўе, прыносячы нам пазітыўныя думкі і змякчаючы негатыўныя імпульсы.

4 . Знайдзіце сваіх сяброў і сям'ю

Шчасце непасрэдна звязана з задавальненнем быць побач з тымі, каго вы любіце, і даследаванне Гарварда паказвае, што сама ідэя шчасця звязана з тым, што побач ёсць сям'я і сябры . Даследаванні сотняў людзей паказваюць, што адносіны з каханым чалавекам - адзіны нязменны адказ на тое, што такое шчасце.

5. Часта бывайце на свежым паветры

Даследаванне Універсітэта Сусэкса ў Англіі сведчыць аб тым, што з пункту гледжання навакольнага асяроддзя, шчасце таксама асабліва стымулюецца на свежым паветры - асабліва перад тварам прыроды, праўды, мора і сонца. Згодна з даследаваннем, ад асабістага жыцця, кахання да прафесійнага жыцця ўсё паляпшаецца, калі вы жывяце на свежым паветры.

6. Дапамагайце іншым

100 гадзін дапамогі іншым у год - гэта вельмі эфектыўны спосаб дапамагчы сабе ў пошуках шчасця. Вось што паказвае даследаванне, апублікаванае ў Journal of Happiness Studies: марнаванне часу і грошай на паляпшэнне жыцця іншых прыносіць нам мэту і павышае нашу самаацэнку.

7. Плануйце паездкі (нават калі вы гэтага не робіцеразумеюць)

Станоўчы эфект ад паездкі можа быць такім, што шмат разоў нават не абавязкова падарожнічаць - проста сплануйце яе, каб палепшыць наша жыццё. Даследаванні паказваюць, што часам вяршыня шчасця заключаецца ў яго планаванні і ў жаданні яго ажыццявіць, здольнае павялічыць нашы эндарфіны на 27%.

8. Медытуйце

Вам не патрэбны ніякія рэлігійныя або інстытуцыйныя адносіны, але медытацыя можа палепшыць нашу канцэнтрацыю, увагу, яснасць і спакой. Даследаванне, праведзенае Галоўнай бальніцай штата Масачусэтс, даказала, што пасля сеансу медытацыі мозг стымулюе часткі, звязаныя са спачуваннем і самаацэнкай, і зніжае стымуляцыю ў частках, звязаных са стрэсам.

9 . Жывіце побач са сваім працоўным месцам

Гэта лёгка вымераць, і вам нават не спатрэбіцца даследаванне, якое пацвярджае яго эфектыўнасць: пазбяганне штодзённага руху - відавочны шлях да шчасця. Аднак, акрамя гэтага, адчуванне супольнасці працы ў непасрэднай блізкасці ад месца пражывання і ўкладу ў гэтую супольнасць рэзка ўплывае на ваша шчасце.

10. Практыкуйце ўдзячнасць

Просты эксперымент, у якім удзельнікаў папрасілі напісаць, за што яны адчувалі ўдзячнасць у свой дзень, радыкальна змяніў тэмперамент удзельнікаў да дабра. Запісваць гэта, вядома, неабавязкова: дастаткова стымуляваць пачуццё ўдзячнасці, каб адчуць карысць, якую такое пачуццё можа даць нам.прынесці.

11. Старэць

Гэта самы просты, таму што, у рэшце рэшт, для гэтага трэба проста быць жывым. Дыскусія ідзе напружана, але ёсць шмат даследаванняў, якія паказваюць, што з узростам мы, натуральна, адчуваем сябе шчаслівей і лепш. Праз вопыт, душэўны спакой, веды факт заключаецца ў тым, што быць жывым і жыць на працягу доўгага часу прыносіць нам шчасце - нешта складанае і ў той жа час відавочнае.