Kiel ni ĉiuj volas ĝin, kaj aplikas grandan parton de la celo de niaj vivoj en ĝia serĉado, feliĉo ne estas simpla koncepto por difini, des malpli por atingi. En absolutaj valoroj kaj en la malvarmeco de reala analizo, ne estas troigo diri, ke feliĉo entute estas io neatingebla, sed ke ni daŭre serĉu ĝin - ĉar eble ĝi estas, ĝenerale, la mezumo de niaj. penado por ĝi, tradukita en momentojn de evidenta ĝojo kaj plezuro.

Kvankam antaŭ tiom da abstraktaĵoj, ekzistas praktikaj kaj objektivaj aferoj, kiuj povas esti aplikataj, preskaŭ sen; eraro, al ies vivo, por ke la feliĉo fariĝu pli konstanta kaj nuna. Komercistino Belle Beth Cooper, programisto de la programo Exist, kolektis 11 praktikojn, kiujn la scienco pruvas kiel manieroj trovi feliĉon - aŭ, almenaŭ, certigi, ke la bona flanko de la vivo ĉiam estas pli granda ol la malbona.

1.Ridetu pli

Rideti evidente alportas al ni ĝojon kaj, laŭ studo de la Universitato de Miĉigano, en Usono, la efiko estas eĉ pli granda se la rideto estas akompanata de pozitivaj pensoj.

2. Ekzercado

Artikolo en The New York Times sugestas, ke nur sep minutoj da ĉiutaga ekzercado kapablas ne nur altigi nian feliĉon, sed eĉ venki kazojn de depresio.

Preterde la fiziologia bezono, pluraj studoj konfirmas, ke eĉ rapidaj dormetoj en la mezo de la tago kapablas ŝanĝi nian spiriton, kaj pozitive influi nian sanon, alportante al ni pozitivajn pensojn kaj mildigante negativajn impulsojn.

4. . Trovu viajn amikojn kaj familion

Feliĉo estas rekte ligita al la plezuro esti ĉirkaŭ tiuj, kiujn vi amas, kaj Harvard-studo sugestas, ke la ideo mem de feliĉo estas ligita al havi familion kaj amikojn proksime. . Esploro de centoj da homoj sugestas, ke rilato kun amato estas la sola konstanta respondo al kio estas feliĉo.

5. Restu ofte ekstere

Studo de la Universitato de Sussex, en Anglio, sugestas, ke, koncerne la medion, feliĉo ankaŭ estas speciale stimulita ekstere senpage – precipe antaŭ la naturo, la vero, la maro kaj la suno. De persona vivo, amo ĝis profesia vivo, ĉio pliboniĝas, laŭ la studo, kiam oni loĝas ekstere.

6. Helpi aliajn

100 horoj da helpado de aliaj jare estas tre efika maniero helpi nin mem, serĉante nian feliĉon. Tion sugestas studo eldonita en la Journal of Happiness Studies: elspezi nian tempon kaj monon por plibonigi la vivon de aliaj alportas al ni celon kaj plibonigas nian memestimon.

7. Planu vojaĝojn (eĉ se vi ne farasrimarki)

La pozitiva efiko de vojaĝo povas esti tia, ke multfoje eĉ ne necesas efektive vojaĝi – nur plani ĝin por plibonigi nian vivon. Studoj sugestas, ke foje la pinto de feliĉo kuŝas en ĝia planado, kaj en la deziro plenumi ĝin, kapabla pliigi niajn endorfinojn je 27%.

8. Meditu

Vi bezonas neniun religian aŭ institucian rilaton, sed meditado povas plibonigi nian fokuson, atenton, klarecon kaj trankvilon. Studo de la Ĝenerala Hospitalo de Masaĉuseco, pruvis ke, post sesio de meditado, la cerbo stimulas partojn rilatajn al kompato kaj memestimo, kaj malpliigas la stimulon en partoj ligitaj al streso.

9. . Vivu proksime al via laborejo

Ĉi tio estas facile mezurebla, kaj vi eĉ ne bezonus la studon, kiu pruvas ĝian efikecon: eviti ĉiutagan trafikon estas evidenta vojo al feliĉo. Preter tio, tamen, la sento de komunumo labori en la tuja proksimeco de kie vi loĝas, kaj kontribui al tiu komunumo, draste influas vian feliĉon.

10. Praktika Dankemo

Simpla eksperimento, en kiu partoprenantoj estis petitaj noti tion, pri kio ili sentis dankemon en sia tago, radikale transformis la temperamenton de la partoprenantoj por la bono. Ne necesas skribi ĝin, kompreneble: sufiĉas stimuli la dankeman senton por senti la profiton, kiun tia sento povas doni al ni.alporti.

11. Maljuniĝu

Ĉi tiu estas la plej facila, ĉar, finfine, vi nur bezonas esti viva por fari ĝin. La debato estas intensa, sed estas multaj esploroj, kiuj sugestas, ke kiam ni maljuniĝas, ni nature sentas sin pli feliĉaj kaj pli bonaj. Ĉu per sperto, trankvilo, scio, la fakto estas, ke vivi kaj vivi longe alportas al ni feliĉon – io samtempe kompleksa kaj tamen evidenta.