Bez obzira na to koliko je svi mi želimo i u potrazi za njom primjenjujemo velik dio svrhe našeg života, sreću nije jednostavno definirati, a još manje postići. U apsolutnim vrijednostima i u hladnoći stvarne analize, nije pretjerano reći da je sreća u cjelini nešto nedostižno, ali da je trebamo nastaviti tražiti – jer možda je to, općenito, prosjek naših napor za to, pretočen u trenutke očite radosti i zadovoljstva.

Iako suočeni s tolikim apstrakcijama, postoje praktične i objektivne stvari koje se mogu primijeniti, gotovo bez pogrešku, bilo čijem životu, tako da sreća postaje stalnija i prisutnija. Poslovna žena Belle Beth Cooper, programerka aplikacije Exist, prikupila je 11 praksi za koje znanost dokazuje da su načini za pronalaženje sreće – ili, barem, za osiguravanje da je dobra strana života uvijek veća od loše.

1. Više se smiješite

Osmijeh nam očito donosi radost, a prema studiji Sveučilišta u Michiganu u SAD-u učinak je još veći ako je osmijeh popraćen pozitivnim mislima.

2. Vježbajte

Članak u The New York Timesu sugerira da je samo sedam minuta dnevne tjelovježbe sposobno ne samo povećati naš osjećaj sreće, već čak i prevladati slučajeve depresije.

I daljefiziološke potrebe, nekoliko studija potvrđuje da čak i brzi drijemanja usred dana mogu promijeniti naš duh, te pozitivno utjecati na naše zdravlje, donoseći nam pozitivne misli i ublažavajući negativne impulse.

4 . Pronađite svoje prijatelje i obitelj

Sreća je izravno povezana sa zadovoljstvom biti u blizini onih koje volite, a studija s Harvarda sugerira da je sama ideja sreće povezana s obitelji i prijateljima u blizini . Istraživanja na stotinama ljudi sugeriraju da je odnos s voljenom osobom jedini stalni odgovor na pitanje što je sreća.

5. Boravite često vani

Studija Sveučilišta Sussex u Engleskoj sugerira da se, u smislu okoliša, sreća također posebno potiče na otvorenom – posebno pred prirodom, istinom, morem i suncem. Od osobnog života, ljubavi do profesionalnog života, sve se poboljšava, prema studiji, kada živite vani.

6. Pomozite drugima

100 sati pomaganja drugima godišnje je vrlo učinkovit način da pomognemo sebi, u potrazi za našom srećom. To sugerira studija objavljena u Journal of Happiness Studies: trošenje našeg vremena i novca na poboljšanje života drugih donosi nam svrhu i poboljšava naše samopoštovanje.

7. Planirajte putovanja (čak i ako to ne činiteshvatiti)

Pozitivan učinak putovanja može biti takav da mnogo puta nije ni potrebno doista putovati – samo ga isplanirajte kako biste poboljšali svoj život. Studije sugeriraju da se ponekad vrhunac sreće nalazi u njegovom planiranju i želji da se ono provede, što može povećati naše endorfine za 27%.

8. Meditirajte

Ne treba vam nikakav vjerski ili institucionalni odnos, ali meditacija može poboljšati naš fokus, pažnju, jasnoću i spokoj. Studija Opće bolnice u Massachusettsu dokazala je da nakon sesije meditacije mozak stimulira dijelove koji se odnose na suosjećanje i samopoštovanje, a smanjuje stimulaciju u dijelovima koji su povezani sa stresom.

9 . Živite u blizini svog radnog mjesta

To je lako izmjeriti, a ne bi vam ni trebala studija koja dokazuje njegovu učinkovitost: izbjegavanje svakodnevnog prometa očigledan je put do sreće. Osim toga, međutim, osjećaj zajednice rada u neposrednoj blizini mjesta gdje živite i doprinosa toj zajednici dramatično utječe na vašu sreću.

10. Vježbajte zahvalnost

Jednostavan eksperiment, u kojem su sudionici zamoljeni da zapišu za što su osjećali zahvalnost u svom danu, radikalno je promijenio temperament onih koji su bili uključeni na dobro. Zapisati ga, naravno, nije potrebno: dovoljno je potaknuti osjećaj zahvalnosti da osjetimo dobrobit koju nam takav osjećaj može dati.donijeti.

11. Ostari

Ovo je najlakše, jer ipak samo trebaš biti živ za to. Rasprava je intenzivna, ali postoji mnogo istraživanja koja sugeriraju da se, kako starimo, prirodno osjećamo sretnijim i boljim. Bilo iskustvom, duševnim mirom, znanjem, činjenica je da biti živi i dugo živjeti donosi sreću – nešto u isto vrijeme složeno, a opet evidentno.